ピラティスやヨガなど体幹を使ったエクササイズやトレーニングが今、とても人気があります。
スポーツ科学の面から見てピラティスやヨガが筋力トレーニングと比較をしどちらが効果的なのか??何がどう違うのかお話ししていきます。
トレーニングには特性があるので、あなたがどうなりたいかによって大きく変わってきます。
ピラティスやヨガなど体幹を使ったエクササイズやトレーニングが今、とても人気があります。
スポーツ科学の面から見てピラティスやヨガが筋力トレーニングと比較をしどちらが効果的なのか??何がどう違うのかお話ししていきます。
トレーニングには特性があるので、あなたがどうなりたいかによって大きく変わってきます。
最近、スポーツジムが増えてきています。24hのスポーツジムを目にすることも多くなってきました。
立派な施設に岩盤浴なんかもついたり鏡のついたスタジオなんかもついています。
ジムに通いだすかたも増えていいると思います。
でも私達は、ダイエットボディメイクを真剣にしたい人には、24Hなどのスポーツジムは
おすすめしません。
ここで意外な事実を発表しましょう!実は・・・
夏より冬場のほうが痩せやすいんです!!
基礎代謝は夏よりも冬の方が上がります!!
基礎代謝とはなにも運動をしなくても消費されるエネルギーのことです。
・消化
・呼吸
・脈拍
・・・etc
ようするに生命活動を維持するうえで消費するエネルギーです。
ダイエットをするうえできっても切り離せない食事!
食事について意識してもらうためにまずやっていただく事があります。
それは,食事レポート!内容はシンプルです。紙に1週間の食事をざっくり書いてもらう。
これだけ!!
あなたが効果的にボディメイクをするならば大まかな筋肉の種類を知っておくべく必要があります。
なぜならば、あなたがしっかり理解しトレーニングをしていくことが一番大切だから!
大まかに分けると筋肉は2種類あります。
ご新規のお客様には必ず問診をとります。そして最後に目標はありますか?と質問をするのですがよくある返答は
『10kg痩せたいです!』
など具体的な数値で体重を落とすことを目標するかたが多いです。
目標を明確にすることはとても大切です。
ここまでは良いのですが・・・
一番効果的なトレーニング
方法についてお話していきます。
題名にもある通り
・ヨガ
・ピラティス
・スポーツジム
など
運動したり体を動かすならいごとはとっても増えています!
今日はダイエット、ボディメイクがうまくいかないいや・・・
できない人のご紹介!
あくまで私の経験談と独断と偏見になります笑!
トレーニングができないやらない人の特徴それは・・・
パーソナルジムスポーツジムなど体を鍛える施設は今、とてもたくさんできています。
静岡にも新しい施設がたくさんできています。スポーツジムなら1ヶ月10000円前後。安ければ7000円程。
岩盤浴なんかもついていたりする施設もあります。
パーソナルトレーニングも2ヶ月30万円のところもあれば1回5000円程度のところもあります。
どこにいけばいいの?!っと思う人も多いかと思います。
今日はそもそもスポーツジムではあまり効果的なトレーニングができない。ということについてお話ししましょう。
何を隠そう以前はわたしもスポーツジムに通っていました。
場所は静岡の伊勢丹の近くのスポーツジム。バレバレですが名前は一応伏せておきます笑