あなたがダイエットしてるのに痩せない３つの理由。

ダイエットを始めてから数週間、数ヶ月たってもなかなか変化が出てこなくて悩んでいませんか？

もしあなたが「やってるはずなのに効果がない」という状態であれば、以下の３ポイントのどれかが当てはまっているかもしれません。

• 運動の頻度が低い
• 好きなものばかり食べている
• トレーニング方法を間違えている

これらのポイントであなたに当てはまるものがあれば、そうです、それが原因です！

もしかしたら全部当てはまっているのかもしれません・・・笑

今回はこれらの原因と解決方法を解説していきます！

ぜひ参考にしてみてください！

①運動の頻度が低い

運動の頻度が低いというのは、「１週間に１回（30分程度）走っている」などといったものです。

週に一度となると、それはただの健康維持のための運動に過ぎません！

スポーツ科学としましては、週に１回は筋力維持、筋力アップは週２回のトレーニングが適切だと言われています。

少なくとも３日に１回のランニング（トレーニング）のリズムを維持してほしいところ。。。

仕事などで忙しいかと思いますが、痩せたいのであれば少なくても週に２回は目指しましょう！

②好きなものばかり食べている

ダイエットを成功させたいなら、食事管理は切っても切り離せないポイント！！！

スポーツや部活に取り組んでいない方は特に重要なので、好きなものばかり食べることは控えましょう…。

ダイエットに良い食事というのは「筋肉がつきやすく脂肪燃焼しやすいもの」です。

ブロッコリーや鶏肉、芋類など、なるべく味付けし過ぎないように摂ることがポイント。

そして以下の食事の仕方は出来るだけ避けていただきたいです…。

• ラーメンとお米を一緒に食べる（二重で炭水化物を摂る）
• お菓子や菓子パンなどのおやつを食べる（人工甘味料などの摂取）
• カップラーメンなど夜食を食べる

このように、食べ物や時間帯を気にせず好きなように食べると、いくらダイエットを頑張ってもなかなか変わりません。

食事は運動よりも大切です！

8:2の割合で食事が重要だとも言われているので、運動する時間のない方はまずは食生活の改善から行ってください！

③トレーニング方法を間違えている

ダイエットをするといっても、ただ走るだけでは中々変わらない人たくさんいます。

痩せやすい運動方法というのは、様々な考え方があります。

• 無酸素運動（筋トレ）の後に有酸素運動（ランニングやジョギング）をする
• 20分以上のリズム運動をキープする（ランニングでスピード維持）
• 下半身の筋肉をメインに鍛える（脚などの大きい筋肉を鍛えて全体の脂肪燃焼を図る）

など、トレーニング内容はいくつかあり、それも人の体質によって効果の出方が変わるんです。

このように説明すると、面倒臭くなってきますよね。笑

そこでおすすめなのが、

パーソナルジムで専属トレーナーをつけてダイエットに取り組むこと！

運動の頻度が低くても、食事管理の仕方がわからなくても、鍛え方がわからない人にも打って付け！

あなた一人でダイエットを成功させる自信がない場合は、パーソナルジムに限る。

あとは、どこのジムで始めるかです。

しっかり検討して、あなたのカラダを変化させましょう。

ただのパーソナルジムはもう古い。

パーソナルジムU-STYLEで新しい習慣はじめましょう。

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