2017年 8月 の投稿一覧

あなたは胸をはって『トレーニングに行ってきます!!』と言えるジムに出会えましたか??

【パーソナルトレーニング・ダイエットジム】

『U-STYLE』

“ただ痩せる”
のはもう古い。
“美しく、健康なボディメイクを”

あなたに寄り添った完全オーダーメイドプランをご提案します。

住所
静岡市葵区清閑町11-11 ラヴィラント整体院内
050-3554-8282
平日  9:30〜21:00(最終受付)
土日祝 9:30〜18:00(最終受付)
不定休

U-STYLEの詳しい情報はこちらから

あなたは胸をはって『トレーニングに行ってきます!!』と言えるジムに出会えましたか??

U-STYLEトレーナーの川本せいごりです。

 

 

ブログを更新していると
よく言われることがあります。

 

 

『毎日ってすごいですね!』
『私にはできな〜い笑』

 

 

わたしも最初は
同じことを思っていましよ笑

 


院長のブログを見て

 


『毎日更新ってスゲー!』

 


と院長に言った記憶があります笑

 

 

まさか自分が
ブログを書く側になるとは
夢にも思っていませんでした笑

 

 

人生なにがあるかわかりませんね〜笑

 

 

毎日ブログを書きつづける為には
必要なことがあります。

 

 

それは
人とのコミュニケーションを
大切にすること。

 

 

会話のなかにある
何気ない一言が
思わぬひらめきをうみます。

 

 

そして
本日のブログも
お客様との何気ない会話を
もとに書かせていただきます。

 

 

お客様に感謝です笑

 

 

初回体験コースに
ご来店したお客様
20代女性Yさんとのお話です。

 

 

私『当店のことは何で知りましたか?』

 

Y さん
 『ネット検索でしりました!』

 

私『サイトですか?ブログですか?』

 

Y さん
 『ブログを読んで来ました!』
 『ほかのお店もみましたが
  ここが一番よかったです!』

 

心の声
 『めっちゃ嬉しい〜泣』

 


クールに対応してましたが
内心はかなりテンション高めでした笑

 

 

私『ありがとうございます。』

 

Yさん
 『最初はライザップとかも
  考えたんですけど・・・』


 『通ってることを友達とか周りに
  言うのが恥ずかしくて笑』

 

 

ここでわたくし
こんな質問をしてみました!

 

 

私『なるほど・・・
  どうして恥ずかしいと思いましたか?』

 

Y さん
 『金額が高すぎて周りに
    バカにされそうで笑』


 『サイトみてもなんか嘘っぽい
  というか
写真にでている人が
  エキストラ?っぽい笑』

 

私『たしかに!笑』

 

 

この後も
他店舗とのサイトやブログについて
思っていることを色々と
話してくれました。

 

 

長くなるのこの辺りで
割愛させてもらいます笑

 

 

私としても
読者側の意見が聞ける
貴重な機会でした。

 


おはなしを聞けて
勉強になりました!

 

 

Yさん
ありがとうございます。

 

 

そんなYさんが
サイト、ブログを読みくらべて
感じたことをまとめると・・・

 

 

【他店舗に感じたこと】

 

 

・胸をはって
 通っていることを言えない

・サイト、ブログのモデルが嘘っぽい

・トレーナーとの距離感が遠そう

 

 

【当店に感じたこと】

 

 

・通ってることを周りに自慢できそう

・ブログの内容が嘘っぽくない

・トレーナーとの距離感が近そう

 

 

とてもよい印象を
持っていただけたようです。

 

 

わたしとしても
嬉しいかぎりです。

 

 

わたしはブログを書くときに
2つのことを意識しています。

 

 

①嘘はつかない
②根拠がないことは書かない

 

 

これらはすべて
正しい知識を提供するため。

 

 

なぜならば

 

 

ダイエット・ボディメイクのために
トレーニングをする上で
正しい知識が必要だからです。

 

 

正しい知識があれば・・・

 


過剰な食事制限や
高率の悪いトレーニングを
しなくて済みます。

 

 

健康的で
効率的かつ効果的に!

 

 

スローガンっぽいですが笑

 

 

わたしの
大切にしていることです。

 

 

とは言え
ダイエット・ボディメイクを
ひとりで進めるのは大変なことです。

 

・食事管理
・運動
・スケジュール管理

     

        ・・・etc

 

 

変わりたいけど

 

 

ひとりではできない

 

 

そんな時は
わたしの知識・技術を
うまく活用してください。

 

 

あなたの
専属トレーナーはここにいます。

 

 

必要なのは
あなたの一歩です。

 

 

ご連絡おまちしてます。

 

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トレーニング中の水分補給は【スポーツドリンク】と【水】どっちがよい?!

トレーニング中の水分補給は【スポーツドリンク】と【水】どっちがよい?!

 

 

U-STYLEトレーナーのズーキーです。

 

 

夏も終盤にさしかかり
少し暑さもやわらぎました。

 

 

しかし!
いまだにエアコンなしでは
夜ねむれません笑

 

 

タイマーを忘れれば
朝はさむいし・・・

 

 

体調を崩していないのが
奇跡的です笑

 

 

とくに暑いこの季節には
脱水症状や熱中症で
体調をくずす方が多いです。

 

 

私生活でもこまめな水分補給
欠かせませんが

 

 

ダイエット・ボディメイクのために
トレーニングをする上でも
水分補給は大切です。

 

 

一般成人の1日に
必要な摂取量は
1.5リットル〜2リットルです。

 

 

結構多いですね笑

 

 

からだの60〜75%が
水分で占めているので
それだけ多く必要になります。

 

 

命の源ともいえる
水ですが

 

 

あなたはどんな時に
水分補給していますか?

 

 

『のどが渇いてから!』

 

 

と答えたあなたは
要注意です。

 

 

それでは
遅いですよ〜笑

 

 

のどが渇いている時点で
既に軽い脱水症状になっています。

 

 

脱水症状がすすむと
集中力が低下したり
痙攣(けいれん)を
引きおこしたりします。

 

 

今では考えられませんが

 

 

昭和の体育会系では
水を一切のませない。

 

 

という
謎の精神論がありました笑

 

 

科学的にみても
非効率的で危険です。

 

 

なのでのどが渇く前に
小まめに水分補給しましょう。

 

 

とは言っても・・・
補給できる液体はたくさんあります。

 

・水
・お茶
・スポーツドリンク

 

     ・・・etc

 

 

お客様からも
こんな質問がありました。

 

 

『トレーニング中の水分補給はスポーツドリンクどっちが良いですか?』

 

 

一般的にはお水とスポーツドリンクで
悩むかたが多いようですね。

 

 


わたしがお勧めするのは

 

 

です。

 

 

ダイエットが目的ならば
カロリーゼロがよいでしょう!

 

 

スポーツドリンクには
塩分も入っていますが
糖質も多く含まれています。

 

 

それが意外と多い!!!
↓↓↓

 

・・・

 

これを見たら飲む気がうせますね笑

 

 

せっかく運動しているのに
こんなに糖質をとったら・・・

 

 

どうなるかは分かりますよね笑

 

 

スポーツドリンク以外にも
注意する必要がある
飲み物があります。

 

 

・紅茶
・緑茶
・コーヒー

 

 

お茶やコーヒーは
水と同じくほとんど
カロリーはありませんが

 

 

これらの飲み物には
カフェインが含まれています。

 

 

カフェインには
利尿作用があり
尿を出そうとする

作用があります。

 

 

つまり

 

 

からだから水分が
外にでてしまう。

 

 

水分補給のつもりが
これでは逆効果です。

 

 

麦茶にはカフェインは
入っていませんが

 

 

トレーニング時には
スポーツドリンクやお茶ではなく
水を持参していきましょう〜!

 

 

そしてのどが渇く前に
小まめに補給すること。

 

 

体調をくずさないためにも
ベストな状態で
トレーニングをする為にも

 

 

お水を飲むことを
心がけていきましょう。

 

 

本日のブログはお客様の
ささいな疑問をヒントに
書きました。

 

 

ささいな事でも疑問をもつ。

 

 

私は大切なことだと
考えています。

 

 

なぜならば

 

 

正しい知識を
欲している証拠だからです。

 


わたしのブログ効果でしょうか笑

 

 

何気ないことでも
わからならい事があったら
ズーキーに聞いてください笑

 

 

ダイエット・ボディメイクを
高率的にすすめるには
正しい知識が必要です。

 

 

・食事管理
・トレーニングプログラム
・からだの仕組み

 

     ・・・etc

 

 

ひとりで複数のことを
すすめるのは大変です。

 

 

そんな時は

 

 

わたしの知識と技術を
うまく活用してください。

 

 

変わりたい

 

 

けど

 

 

ひとりではできない

 

 

そんなあなたの
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静岡市内にパーソナルジムが急増中!!店舗が増えているたった1つの理由とは?!

静岡市内にパーソナルジムが急増中!!店舗が増えているたった1つの理由とは?!

 

 

 

TVや雑誌などで
パーソナルトレーニングについて
掲載されるようになり

 

 

・パーソナルジム
・パーソナルトレーニング

 


という言葉が少しずつ
浸透してきたように
思います。

 

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【お知らせ】U-STYLEのお盆休みについて

【お知らせ】U-STYLEのお盆休みについて

 

 

U-STYLEトレーナーのズーキーです。

 

 

皆さんお盆休みは
まったり過ごせましたか?

 

ズーキーのお盆休みは
来週の22日〜24日の
3日間となります。

 

 

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松本人志が【ゴリマッチョ】になったキッカケとは?!

松本人志が【ゴリマッチョ】になったキッカケとは?!

 

 

U-STYLEトレーナーのズーキーです。

 

 

『お笑いはゴツくなったらアカン』

『人を威圧してまうから』

 

 

そんな事を言っていた
松本人志ですが・・・

 

 

 

めちゃめちゃ
ゴツくなってますやん笑

 

 

今ではすっかり
筋肉芸人の仲間入りをした
松本人志ですが

 

 

彼もゴリマッチョに
なるにはキッカケがあります。

 

 

人は新しいことを
始めるときには必ず
なにかキッカケがあります。

 

 

人生なにが起こるかわかりません笑

 

 

私も気が付いたら
静岡に住んでいました笑

 

 

何が起こるかわからないから
楽しいのかもしれませんね〜。

 

 

では本題に戻って・・・

 

 

松本人志がゴリマッチョに
なったキッカケは・・・

 

 

『結婚して子供ができて
自分には守べきものができた。』

 

 

雑誌のインタビューでも
本人がこのように答えています。

 

 

キッカケとしては・・・

 

 


格好よすぎる!!

 

 

笑う要素は
まったくありませんが笑

 

 

純粋に格好いい。

 

 

私もそんなセリフを
言ってみたいものです。

 

 

・・・

 

 

まずは相手を探さないと笑

 

 

冒頭の言葉と重なると
昔と今では価値観の変化を
みてとれます。

 

 

お笑い > 家族

お笑い < 家族

 

 

価値観がかわることで
人生は大きく変わります。

 

関連記事はコチラ↓↓

価値観の違いがあなたの人生を左右する。

 

あなたは最近


『価値観がかわったな〜』

 

と思うことはありますか?

 

 

『ない』

 

 

と答えた人は
老人の一歩手前ですよ笑

 

 

そうならない為には
アンテナを張る必要があります。

 

 

『美』にたいする価値観も
今と昔とでは変化しています。

 

 

あなたは
ただ細いだけが
美しいと思っていますか?

 

 

その考えは
もう古い。

 

 

今ではモデル・女優が
からだを鍛える時代です。

 

関連記事はコチラ↓↓

モデルで女優の【菜々緒の美ボディ】に絶賛の声!進化する美のかたち。

いま大人気の【クロスフィットトレーナーAYA】の美ボディがスゴすぎる!!

 

 

ダイエットやボディメイクの為に
トレーニングを始める人は
増えてきています。

 

 

その中でも

 

 

パーソナルジムが
もっとも効率的で
効果的なのは間違いありません。

 

 

新しい価値観にアンテナを
張れている人は
既に気が付いています。

関連記事はコチラ↓↓

美意識のたかい女性はパーソナルジムの価値に気づいている。

 

人生をより楽しむために
価値観は広く持ちたいですね。

 

 

とは言え
トレーニングを1から
あなたひとりで始めるのは大変です。

 

 

パーソナルジムのメリットは

 

・正しいフォーム
・あなたに合ったメニューの作成
・正しい食事管理

 

 

効率的で効果的な
トレーニングには
正しい知識が必要です。

 

 

痩せたい

 

変わりたい

 

でもひとりではできない。

 

 

そんなあなたの
変われる環境がここにある。

 

 

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☆お客様の声☆ 50代男性、笑顔が可愛らしいKさんです! 『スポーツジムだとサボッちゃうのでパーソナルにしました!』 . . 甘いものに目がないKさん🍰 たまに食べちゃいますが(笑) . . ピーク時とくらべると 5kgも体重が落ちました💯💮💯💮 . . 仕事帰りのトレーニングお疲れ様でした(^^) . . パーソナルジムでは次回の予約を行うので . スポーツジムのようにサボり癖がなくなります👍 . . 今後も食事管理とトレーニングの両方を正しく行って行きましょう💪 . . 本日のブログは『努力をすれば良い結果が出る!!とは限らない。』です😌(プロフィール欄からご覧になれます。) @u_stylegym . ↑こちらからご覧下さい😊 . . . #静岡市ダイエットジム#静岡市パーソナルトレーニングジム#静岡市ボディメイクジム#静岡市#静岡駅#スポーツジム#ボディメイク#シェイプアップ#トレーニング#筋トレ#筋トレ女子#減量#痩せる#スリム#引き締め#ダイエット#diet#ワークアウト#workout#美意識#女子力#健康#自分磨き

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努力すれば良い結果がでる!!とは限らない。

努力すれば良い結果がでる!!とは限らない。

 

 

U-STYLEトレーナーのズーキーです。

 

 

わたしは子供のころから
集団行動が苦手でした。

 

 

野球やバスケットボールの
ようにチームでたたかう
競技はとくに苦手です笑

 

 

ドッチボールでボールを
よけるのは得意でしたが笑

 

 

そんな私はもっぱら
個人プレーの方が得意。

 

 

長年つづけているダンスでも
チームで活動するよりも
1対1で行うバトルが好きです。

 

 

バトルで勝つために
自分なりに様々な
工夫をして練習をしていました。

 

 

東京に住んでいたころは
クリスマスも正月も
関係なく外で練習の日々。

 

 

今思い返しても
やはりダンス馬鹿ですね笑

 

 

あまり自分では言いたくは
ありませんが・・・
人一倍努力はしてきたと
思います。

 

 

でも

 

 

良い結果は出ませんでした。

 

 

努力をしたからといって
確実によい結果に
つながるとは限りません。

 

 

そんな時は一度
立ち止まって考える。

 


なぜ
良い結果につながらなかったのか?

 

 

しっかりと見つめなおして
考えることが大切です。

 

 

『失敗は成功のもと。』

 

 

という言葉がありあす。

 

 

とてもポジティブな言葉で
わたしは好きです。

 

 

わたしが行っていた
努力は間違ったものだった。

 

 

一度立ち止まって
自分と向き合ったことで
見えてきたことです。

 

 

答えは常にあるとは限りません。

 

 

実際にパーソナルジムに
通っているお客様で
なかなか体重が落ちない。

 

 

そんな方がいました。

 

 

そこで私がとった行動は
トレーニングメニューの
変更です。

 

 

今までは全く違う方法で
筋肉にアプローチしました。

 

 

変更前のメニュー

 

・10回3セット
・全身トレーニング

 

 

変更後のメニュー

 

・10回6セット(ドロップ式)
・ビック3特化

 

ドロップ式とビック3についての
関連記事はコチラ↓↓

筋肉もマンネリ化する?!成果を出すためのトレーニング【ドロップ式】

ダイエット・ボディメイクにおいての筋トレの正しい順番。

 

 

通常のメニューでは
慣れてしまって
発達するための刺激が足りない。

 

 

そう判断した私は
ドロップ式に変更しました。

 

 

このドロップ式
通常よりもさらに
追い込むため

 

 

キツイです笑

 

 

ですが効果は絶大。

 

 

ボディビルダーの選手も
取り入れている方法です。

 

 

なかなか成果が出なかった
お客様もこのドロップ式を
よく耐えぬきました👍

 

 

そして

 

 

ついに
壁を乗り越えたのです。

 

 

わたしも院長も思わず


『ヨッシャー!!』


と自分のことの様に
喜びました笑

 

 

もちろん
体脂肪が減って
筋肉量が増えた。
という意味です。

 

 

両方が減ってしまっては
意味がありません。

 

 

お客様の
1例をとってみましたが

 

 

あなたも努力を
しているのに
良い結果が出ない。

 

 

そんな時は
一度立ち止まって
自分を見つめなおしましょう。

 

 

失敗から学ぶことは
たくさんあります。

 

 

その失敗を糧に
次は別のアプローチを行う。

 

 

行動が止まってしまえば
前進することはありません。

 

 

これは間違いありません。

 

 

またダメだったら
別の方法を試す!

 

 

ボディメイク・ダイエットでは
停滞期は必ず来ます。

 

 

その時にあなたが
どんな行動をとるか?

 

 

努力だけでは成果が
出ないことはあります。

 

 

しかし諦めずに進めば
おのずと結果はやってきます。

 

 

自宅トレーニング
スポーツジムではできないこと。

 

 

それがパーソナルトレーニングでは
効率的で効果的にできることは
間違いありません。

 

 

努力はしている

 

 

でもなぜか変わらない・・・

 

 

そんな時は
私の知識と技術を
うまく活用してください。

 

 

ひとりで出来ることには
限界があります。

 

 

自分に限界を感じたあたな!

 

 

一緒にその壁を乗り越えましょう!

 

 

あなたの
専属トレーナーはここにいる。

 

 

ご連絡お待ちしてます。

 

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ズーキーがレクチャー!!あなたに合ったプロテイン選びと正しい飲み方。

ズーキーがレクチャー!!あなたに合ったプロテイン選びと正しい飲み方。

 

 

U-STYLEトレーナーのズーキーです。

 

 

わたしのブログを読んで
プロテインが気になる!
という方が周りに増えました。

 

 

ありがたいことです。

 

 

プロテインのことが
気になる方が増えましたが・・・

 

 

『何を選んでいいか分からない〜』

 

 

という方も増えてます笑

 

 

そこで本日は
プロテインの選び方と
正しい飲み方について
ご説明します。

 

 

よくある質問↓↓

 

『何を飲めばいいかわかりません〜』

『プロテインを割るのは水と牛乳どちらがいいですか?』

『どんな時に飲めばよいですか〜?』

 

 

メーカーや種類が多いので
皆さん何を購入してよいのか
迷ってしまうようですね。

 

 

まず
プロテインの種類から
お話しましょう。

 

 

一口にプロテインと言っても
種類がいくつかあります。

 

 

代表的なものは

 

①ホエイプロテイン
②カゼインプロテイン
③ソイプロテイン

 

 

ホエイ?カゼイン?
あまり聞きなれない
言葉ですね笑

 

 

プロテインの
特性も合わせて
説明していきましょう〜

 

 

①ホエイプロテイン

 

 

原材料は100%牛乳から
作られています。

 

 

よくヨーグルトを食べるときに
上にうっすらと液体が
浮いてますよね?

 

 

あれがホエイです。

 

 

簡単に言うとその液体を
パウダー状にしたもの。

 

 

あの液体を
捨ててしまう人もいますが

 

 

もったいないです笑

 

 

タンパク質が豊富に
含まれているので
一緒に食べましょう笑

 

 

ホエイプロテインの特性は
吸収が早いことです。

 

 

トレーニング直後の
補給にはもってこいですね!

 

 

わたしもホエイプロテインを
飲んでいます。

 

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あなたにも必ず起こるトレーニング直後のからだの変化。

 

牛乳と水どちらで割ればよいのか?

 

 

答えはです!

 

 

ホエイプロテインを
作る過程で

 

 

余分な
脂肪分を取り除いています。

 

 

牛乳で
割ってしまうと
脂肪分を加えてしまうことに・・・汗

 

 

ダイエット・ボディメイクを
意識するのなら割るときは
にしましょう!

 

 

②カゼインプロテイン

 

 

カゼインも主成分は牛乳です。

 

 

割るものはホエイと同じく
が良いでしょう。

 

 

特性として
吸収速度がゆっくりです。

 

 

ホエイとの大きな違いは
不溶性で固まりやすいこと。

 

 

その為、吸収がゆっくりなんです。

 

 

吸収がゆっくりなので
満腹感がながく持続します。

 

 

ダイエット時の間食や
就寝時におすすめですね〜

 

 

寝ている間にも
からだはタンパク質を
必要とします。

 

 

でも
タンパク質はからだに
貯蓄ができません。

 

 

そこでゆっくりと
吸収されるカゼインは
就寝前に摂るのが効果的。

 

 

特性をいかした
飲み方が大切ですよ!

 

 

③ソイプロテイン

 

 

ソイとは大豆のことを
意味します。

 

 

大豆から作られている
ソイプロテインは
植物性のタンパク質になります。

 

 

特性として吸収がゆっくりで
イソフラボンなど
タンパク質以外の
栄養素も含まれていること。

 

 

飲むタイミングは
カゼインプロテインと
同じです。

 

 

割るものは・・・

 


牛乳の方がよいです。

 

 

さっき余分な脂肪は
入れない方がいいって
言ったじゃん!!

 

 

と思うかもしれませんが笑

 


植物性のタンパク質は
吸収率が悪い。

 

 

その為
吸収率を上げるために
動物性のアミノ酸と
一緒に摂取する必要があります。

 

 

そこで重宝するのが
牛乳

 

 

水で飲むよりも
脂質は多くなりますが・・・

 


吸収されなければ
意味がないですからね汗

 

 

トレーニング向けではないので
どちらかというと
美容向けです。

 

 

イソフラボンは女性ホルモンと
似た働きをします。

 


肌の張りを保つ効果や
女性らしい体のラインを
キープしたい方におすすめです。

 

 

プロテインは
ただ飲めば良い
というわけではありません。

 

 

目的に合わせて
使い分けしましょう。

 

 

『プロテインを飲む。』

 

 

これひとつ取っても
正しい知識は必要です。

 

 

ダイエット・ボディメイクを
高率的に進めるには
重要なことです。

 

 

分かっているけど
ひとりで進めるのは
難しい・・・。

 

 

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スポーツジムでは
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変わりたい

 

けど

 

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8月 U-STYLE【定額プラン】進捗状況!!

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U-STYLEトレーナーのズーキーです。

 

 

先日もお伝えしましたが・・・

 

 

【定額プラン】の受付は
8月度で締め切らせていただきます。

 


今月のお申込み可能数は
3名様!!

 


残り枠は・・・

 

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