『パーソナルトレーニングがなぜダイエットに効果的なのか？？』
今日は、すこし原点に戻りましょう。
パーソナルトレーニングがなぜダイエットに効果的なのか？？についてお話しします。
筋力をつけるためには筋トレが必要です。
その筋トレの方法・・・
あなたはしっかり理解していますか？？
先日こんなお客様がいらっしゃいました。
『スポーツジムで筋力トレーニングやっているんですけど全然筋力つかないんです。私、筋力つきにくい体質なんでしょうか？？』
自分なりに一生懸命やっているけれど、イマイチ結果がでている気がしない。
そう感じる人はおおいのではないでしょうか？？
もちろん大なり小なり筋力がつきやすいつきにくいはあるかと思います。
しかし！！
それ以前に正しい筋トレができていない人が非常に多い！！！！！
私は、その女性に
『どんなトレーニングをしているんですか？？』
とききました。
『筋トレのマシンでだいたい３０回くらいずつ色々なマシンをやっていきます。』
はいっ！！！！
ここ大事！！
３０回くらいの回数をやっていく。
というところ。
何が？？と思ったあなた。
それでは筋力はつきません。
そもそもダイエットに効果的な筋力をつけるということは
『筋力を大きくすることがとても大切になってきます』
これを『筋肥大』といいます。
筋肥大させるためには、
８〜１２回の回数が限界！！！！
という重さでトレーニングをしなければいけません。
３０回できる重さでトレーニングをするということは
『筋持久力』は育ちますが『筋肥大』はしません。
筋肥大するとなにがダイエットにいいのか？
これは、２点あります。
・見た目が変わる
・代謝があがる
この二つです。
ちなみに『筋持久力』をつけても
あまり見た目も変わりませんし、見た目もそこまでかわりません。
筋肉が疲労しにくくはなりますが。
つまり、
パーソナルトレーニングがなぜダイエットに効果的なのか？２つの理由。の答えとしては、
１、正しい筋トレの知識、トレーニングができる
２、限界まで追い込める
この２点に限ります。
スポーツジムなどにある筋トレマシンは安全性がたかいものとなっています。
なので、なかなか1人でギリギリまで追い込むのは大変です。
しかし、トレーニングに補助者をつけてやる
パーソナルトレーニングは
ギリギリ限界まで追い込むので高い効果を発揮することができます。
会員さんの多くはこういいます。
『ここまでは1人でできない・・・』
『今日もいじめられました笑』
ここまでやるからこそ！！
カラダが変化していきます！！
私にできるのかな〜〜
そう思って体験コースにくるかたがほとんどです。
私たちはプロです。
そんなお客様をサポートするためにトレーナーをやっております。
もう無駄なダイエットはやめにしませんか？？
あなたが始めてみようかな？そう思った時があなたが変わるチャンスです。
タイミングなんてありません。
考えるのはやめてますは行動してみましょう。
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