
コロナウイルスで出かけるところもないし、飲みにもいけなし。。。あー暗い世の中だな〜〜〜。運動でもしようかな〜〜
おっ!!これを気に健康を気にしようと思っているあなた!笑
そんなあなたはこんな状況でも前を向いて素晴らしい笑!
きっとこのブログを読んでいる方はそんな方なのではないでしょうか笑
U-STYLEでは営業時間の短縮、来店人数制限、消毒の徹底を行い粛々と営業しております。
国家資格者がいるし、安心。
パーソナルだから密にもならないし。
そんな声をいただいておりますがこんなご時世。
みなさんさまざまな思いを抱えご来店されています。
しかし、運動し終わったあとは本当スッキリしたお顔でおかえりいただき私たちもこんななかでもやれることは頑張らなければ!っと思う日々でございます。
安心・安全にトレーニングを行いたい方はぜひ、ご私たちに相談ください。
コロナ禍でもカラダはなまるし太ってしまいます笑
それでは本日のブログどうぞ!
「今日からダイエットを始めるぞー!」
そう決意したのはいいものの、そもそもどんなトレーニングをすればいいの?という話です!
そこで今回は、自宅や外で一人で出来る「初心者におすすめのトレーニング方法3選」を紹介します!
紹介する3パターンの中であなたが一番やってみたいものをぜひお試しください^^
①無酸素運動→有酸素運動
これはつまり、「筋トレをした後にジョギングをする」ということ!
筋トレはあまり難しく考えずに、まず最初は鍛えたい箇所で大丈夫!
15〜30分程度筋トレをすると基礎代謝が上がって脂肪燃焼効果がものすごく高まっているので、有酸素運動で更に燃やしていきましょう!笑
「大股で早歩き」「ジョギング」「ランニング」どれも有酸素運動なのであなたが一番好きな方法でどうぞ。
有酸素運動はだいたい20分〜40分程度でOK!
ゆっくり歩くのはあまり効果が出ないので、疲れない程度にスピードを上げることがコツです!
②下半身トレーニング
ダイエットのためのトレーニングとして外せないのが「下半身トレーニング」。
なぜかというと、下半身の筋肉は全体の筋肉の7割も占めている!
7割の筋肉に刺激を与えると…全身の脂肪燃焼効果がアップするんですよ!
特に効果的なのがスクワット。
スクワットとと言っても、両足を肩幅くらいに広げたり、片足を前に出すやり方とかいろんな方法があります。
ジョギングの前にスクワットを数分やるだけでもかなり痩せやすくなりますよ^^
膝を前に出しすぎると痛めてしまうこともあるので、心配な人はパーソナルジムで安全に鍛えてみることをお勧めします!
③HIITトレーニング
HIIT(ヒート)トレーニングと聞いて「なんだか難しい…」となってしまった方はご安心ください!笑
簡単にいうと、「20秒トレーニング→10秒休憩 ×4セット」という、脂肪燃焼にすごく効果的な方法です!
トレーニング内容はスクワットでも、腕立て伏せでも、腹筋でも何でもOK。
一番おすすめなのがほぼ全身の筋肉を動かせるバーピージャンプ!
自宅の狭い空間でも手軽に出来るし、4セットだけなのでたった2分で終わります!
こんなに短い時間で高い脂肪燃焼効果が出るのは、かなり魅力的だとは思いませんか?
YouTubeの動画でたくさんメニューが出ているので、ぜひ試してみてください^^
まとめ
今回は一人で出来て成功しやすいダイエット方法3選を紹介しました!
- 無酸素運動→有酸素運動
- 下半身トレーニング
- HIITトレーニング
どれか一つあなたが始めやすいものから挑戦してみてください!
まずは初めて見るのがとても大事!
HIITトレーニング→ジョギングみたいに組み合わせるのもおすすめですよ^^
ダイエットはとにかく続けることが大切。
続かないからなかなか痩せないんですけど笑
やはり人間辛いことはなかなか自分でできないもの。
中途半端に初めて失敗ばかりしている方は、絶対にパーソナルトレーニングがおすすめ笑
お金はかかってしまいますが、お金を決意の気持ちと決めてご入会しやっている人は結果が出やすい笑
カラダへの投資は自己投資!とても、いいこと!
カラダを強くすることは免疫力もあげ、カラダ自身も強くなります。
動かない、出かけない。待ちの姿勢も大切ですが、少し違う視点で、自分のカラダを強化する。
こういう考えをしても、いいのではないのでしょうか。
マイナスの出来事を少しでもプラスに捉えられるかどうかはあなた次第。
安心・安全に自分を高めていきましょう。
ご連絡お待ちしております。
8月ご予約最終日に満員となりました。
こんな状況ですので人数に限りがございます。
【9月ご新規様募集人数】
5名!
パーソナルジム 【U-STYLE】
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店内のコロナ対策に対しましては
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当店をお考えの方にお読みいただきたいこと。