コロナウイルスがまた賑やかになってきていますが、U-STYLEはウイルス対策をしっかりとおこなっているため、賑やかな毎日を過ごしております!
免疫力あげるためには運動が1番!体調をみなさん整えていきましょう〜!
さて本日は!
【年を取ればとるほど痩せにくくなる】
昔と食生活は変わっていないのになんだか太ってきた・・・。
昔はすぐ痩せたのに今はなかなかやせないわ・・・年を重ねるとなかなか痩せなくなってきます。
「女性が年を重ねるにつれてダイエットをするのが難しくなる」
これは世の常識となってきています。
しかし、、、
今日のブログでその常識を打ち破りましょう…断言します。
年齢とダイエットのしやすさは関係ありません!
年齢を重ねて体型が崩れていくのはズバリ「筋肉量が減少していく」ためです。
ホルモン分泌量の減少などから、若い頃と同じ運動や食生活では「筋肉量を維持できない」というのは当然のことなのです。
しかし、筋力(筋肉量)は歳を重ねてからでも成長させることができるのです。
「痩せにくいのは筋肉量が減ったから」
何もしてないと身体の筋肉は20歳ごろをピークに年々衰えていきます。
筋肉が減る→基礎代謝量が落ちる。
筋肉が1キロ減少すると・・・1日当たり50キロカロリーの基礎代謝量が落ちてくとされます。(引用)
『なによ〜50キロカロリーくらい大したことないじゃない!!』
そう思ったあなた・・・
未来のおデブちゃん決定笑!
1日50キロカロリーだとしても、年間にすると、、、
約2.5キロもの体脂肪が増えるということになります・・・。
たかが50キロカロリーされど50キロカロリーなんです。
たった1キロの筋肉量が減るだけで・・・
年間2.5キロ増加!!
これが何年も続いたら・・・
怖すぎる笑!
筋肉量が減ると健康被害もでてきます。
疲れやすくなったり、肩こりや腰痛に悩まされやすくなります。つまり、運動習慣がないというのは
いいことなし!!
耳が痛い人もおおいはず笑
加齢と共に「太りやすく痩せにくくなった」と実感しているのであれば、
筋肉量が減っているのは
間違いないです。
痩せないからといって、運動をせずに過度な食事制限や有酸素運動をすると、
更に筋肉量は減少します!
そして、代謝が悪くなり食生活を元に戻したら
リバウンド決定笑!
大切なのは、筋肉を育みつつ体脂肪をおとしていくこと。
計画的に正しい知識を身につけ正しいトレーニングをしていけば必ずカラダに変化は現れます。
無駄な努力ばかりしていろんなダイエット法をやっているだけでは一生理想のからだは手にはいりません。
なにが最善の選択かしっかり判断していきましょう。
夏が近づいています。動き出すなら今が一番いい時。
まずは初回体験から行動しましょう!
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