こんにちはー！
せいごりです(^^)
突然ですが、
ここでセルフチェック！
〇肩や首のこりがひどい
〇いつも頭痛がする
〇同じ姿勢を保てない
〇関節が痛む
〇どの服を着てもしまらない……
みなさんはいくつ
当てはまりましたか？
上のような悩みをお持ちの方。
一度鏡で自分の姿勢を
見直してみてください。
おそらく、
あてはまる数が
多ければ多いほど、
その人は『猫背』である
可能性が高いといえます。
実は、
猫背は肩や首のこりだけでなく、
内蔵や自律神経にまで
影響することが
分かっています。
猫背って、、、
非常に恐ろしい。
かくいう私も
もともと猫背でした。。。
カラダの不調も
もちろんマイナス要素ですが、
猫背だと
いくらお洒落な服を着ても
ダサく見えてしまいます…
というか
何をするにしても、
猫背はかっこ悪い！
わたしは趣味である
ダンスと出会ってから
姿勢を意識しなおしました。
ということで、
猫背が及ぼす健康面での影響を
今日のブログで書いていきます。
まずは、
猫背の７つの特徴からなる
不調のメカニズムを
みていきます。
①頭が前に出る
↓
頭を支える首の筋肉に負荷がかかる
↓
首こり
②肩が内側に入る
↓
肩甲骨付近の筋肉に負荷がかかる
↓
肩こり
③背中が丸くなる
↓
背骨に負担がかかる
↓
腰痛
④体が前かがみになる
↓
内臓が圧迫される
↓
消化器の機能低下
⑤胸が圧迫される
↓
呼吸が浅くなる
↓
自律神経の乱れ・疲労
⑥筋肉のこわばり
↓
血流の低下
↓
冷えや便秘
⑦血流やリンパ流の低下
↓
代謝の低下
↓
肥満・むくみ
・・・
・・・
・・・
メカニズムから考えると、
余計にコワイ！笑
姿勢が悪いというだけで、
日常生活にも影響が出るのも
納得いきます。
今あなたが悩んでいる体の症状も、
もしかしたら『猫背』が
原因かもしれません。。。
余談ですが、
北海道大学大学院教育学研究院が行った
「猫背に対する意識調査」では、
日本の若者の6割は自他ともに認める
『猫背である』
という調査結果が…！！
大学生のような若者でさえ
半数以上が『自分は猫背です』と
認めているわけですから、、、
日本は猫背国家。笑
やはり、
パソコンやスマホの普及による
しわよせが姿勢に来ている…
まさに、
『IT猫背』
というやつですね。
『たかだかPC作業や
スマホ操作なんかで
猫背や姿勢が悪くなるの？』
と、思ったアナタ！
成人平均で約６kgある頭を
あなたは普段、
首だけで支えているのです。
猫背の姿勢は、
頭部が前に出た状態なので、
知らぬまに首や肩、
背中に負担をかけ続けているのです。。。
このような状態で
日常を過ごしていれば、
カラダが悲鳴を上げるのも
時間の問題。
そんな猫背を
改善していくためには、
・カラダのゆがみや
筋肉の張りを
ストレッチでほぐす。
・筋肉がほぐれた状態で
正しい姿勢を意識する。
・正しい姿勢を意識した状態で
筋トレを行い、
姿勢保持できる筋力を獲得する。
といったステップを
踏んでいきます。
そのステップを
踏んでいくうえで
まず一番大事なのは
自分のカラダを
知ること。
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