こんにちはー！
せいごりです(^^)
トレーニングで、
こんなお悩みありませんか？
「筋トレで追いこんでいるのに、
一向に筋肉がつかない・・・」
「トレーニングの方法は
合っているのに数値が伸びない・・・」
などなど。
実は、
ほとんどの場合、
その原因は、
食事にあります。
筋トレのための正しい食事が
出来ていないために、
あんなに追い込んだ筋トレが
水の泡となってしまっている・・・。
そのような方は、
実は非常に多い。
筋トレのための
食事をしていれば、
本当は今頃、
あなたの体は
もっと違っていたかもしれない…
クリスマスやお正月、
忘年会や新年会といった
『食べる』
機会が多いこの季節こそ、
正しい食事の知識を身に付けて、
効率よくボディメイクしていきましょう。
第一に、
【筋トレさえすれば、筋肉が増える】
と思っている方、
古すぎます。
考えてみてください。
筋肉は、
筋トレによる刺激で
一度破壊されます。
そこに栄養（筋肉の材料）を
補充する事で回復し、
成長するのです。
つまり、
いくらストイックに
筋トレをしても、
食事を正しくとらなければ、
筋トレの効率が悪くなるだけでなく、
筋トレそのもの自体、
逆効果になる場合もあるのです。
しかし、それは同時に
筋トレと正しい食事を組み合わせれば、
体づくりの効率がよくなるということ。
今日は正しい食事について、
そのなかでも
【食事をとるタイミング】
に関して
書いていこうと思います。
食事をとるタイミングは
めちゃくちゃ大事です。
なぜなら、
食事をとるタイミングによって、
筋肉合成や脂肪燃焼、
トレーニングのパフォーマンスまで
全ての成果が左右されるためです。
では、具体的に
いつがいいのかを
話していきます。
まず、
筋トレをする前は
1.5〜 2時間前を目安に
食事を済ませておくこと。
それにより、
食事でとった栄養を
筋トレ時のエネルギーとして使用できます。
また、
筋トレ後、20分以内は
「ゴールデンタイム」と言われ、
この間にたんぱく質をとると、
筋肉合成の効率が各段に上がります。
『ゴールデンタイム』って
響きもなんだか
テンション上がる！笑
トレーニング前後の食事は
筋の成長を促すだけではなく、
次回のトレーニングの質を
上げるためにも
とても重要です。
質の高いトレーニングを継続し、
トレーニング効果を
さらに高めるために！
トレーニング前後の取り組みにも
目を向けていきましょう。
ピークアボディに関しての
新しいお知らせは
また明日発表します。
それでは。
当店をお考えの方にお読みいただきたいこと。
筋トレと体幹トレーニングはどっちがボディメイク・ダイエットに効果的なのか？？
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