美しいカラダになるためにはトレーニングが必ず必要です！
この言葉をきくだけで憂鬱になってしまうあなた！！
みなさんそうですから安心してください笑
最初から辛いことをやりたい人なんていません笑
少しづづいろんな知識をつけて、少しづつでも構わないので前にすすんでいきましょう。
実は、トレーニングは【休息】がとても大切なんです！
トレーニングメニューや食事方法を知っていても、【休息】の仕方を理解していないとせっかくやったトレーニングが台無しになってしまいます！
そこで今回は、トレーニングの【休息】について解説していきます。
トレーニングを継続させるためには休息は必ず必要なので、しっかりと押さえていきましょう！
バルクアップ（筋肥大）の休息リズム
筋力がない人が筋力をつけるトレーニング、筋肥大トレーニングをしている方は、必ず「超回復」を意識して休息しましょう。
超回復というのは、筋トレ後の24～48時間ほど休息しておく事です。
脂肪を取り除いたり、筋力をつけるためには「器具を使って負荷をかけたトレーニング」を行うため、多くの筋繊維が破壊されます！
そうなると筋肉痛が起きる。その間はしっかりとタンパク質が含まれた食事を食べて筋トレはしないようにしましょう。
筋繊維が回復し元に戻ると筋力は育まれます。しっかり安静にし2〜3日ほど筋肉痛が引くのを待ってください！
筋肉痛の際に、トレーニングをおこなってしまうとオーバーワークとなり筋力が減少してしまいます！
美しいカラダになるために必要不可欠な休息リズムの大原則なので、しっかりと覚えておきましょう^^
休息リズムはカラダと相談
「筋肉痛」「疲労」を感じていなければ、あまり休息のことは気にしなくてOKです！
- 毎日トレーニング（疲労を感じやすい）
- 2日に1回トレーニング（筋力アップ）
- 3日に1回トレーニング（部位別にやる）
などが一般的なトレーニング頻度の目安となっています。
無理をすると絶対に続きませんが、体重を落とすと言う目的であれば週２回はトレーニングをしないと効果はでにくい。
ここをしっかり理解しておきましょう！
不安ならパーソナルジムがおすすめ
ダイエットにしても筋力アップにしても、その人の環境や目的によって内容が細かく変わってきます。
自分でトレーニングを組めたり、習慣化できるのであればコツコツやっていけばいいだけの話。
しかし、少しでも不安がある場合は専属トレーナーをつける事が一番。
中途半端に始めても、必ずどこかで続かなくなります。
美しいカラダになりたい方、健康的なカラダになりたい方は、専属トレーナーをつけて完璧なメニューを組んでもらう事が一番！
そして、そこで色々な知識をもらってしっかりあなたが学んでいくことが大切。
そうすればあなたは【リバウンド】しないカラダ作りができることでしょう。
まとめ
今回はトレーニングの、休息タイミングについて解説しました！
あなたの目的にあった休息方法をぜひ、試してみてください。
とはいっても、なかなかトレーニングを継続できないもの。
一番継続結果が出やすいのは「仲間」がいる事！
一人だと頑張れない方は、ぜひパーソナルジムで専属トレーナーを！
食事管理もしてもらえるため、スムーズに結果を出したい方にとってもおすすめです。
そして、そこであなた自身がしっかりカラダの知識をつけることが大切。
もう、カラダのことで悩むのはやめましょう。
あなたの専属トレーナーはここにいます。
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