食べてダイエットはできるのか？？可能にする２つの方法。・・・そんな虫のいい話あるのかい！！笑
そう思う方もいるかもしれませんがこの後の話を聞いたら納得かもしれません。
なんでもそうですが、自分に有利にしたり無茶を言って自分のわがままを突き通すのに必要なことをご存知ですか？？
それは・・・
計画的に行うことです。
行き当たりバッタリで食事をとりながら痩せるわけがありません！！！
あれもしたいこれもしたいっとただ思っていたら
一つのこともうまくいきません。
都合よくこなすには都合よくこなすなりの
苦労が必要。
それが計画につながります。
だから
①目標をまず立てましょう
まずあなたが何キロ落としたいのか明確にする。
ん？？こんなの当たり前じゃないの？？
そう思いましたか？？
しかし、ただ漠然と体重を落としたい！痩せたい！っと思っているだけの人って多いんです！！
そして食べながら無理なく痩せるならここからが分かれ道。
食べながら痩せるならば緻密な計算が必要になって来ます。
なぜか？？
シンプルに考えてみましょう。詰まるところダイエットは
摂取したカロリーより消費したカロリーが多ければ体重は減っていくのです。
だったら逆算すればいい話！！
計画を立てないと大変なことになりかねない！？↓
間違ったダイエットと摂食障害の深刻さについて。
②緻密な計算
単純に減らしたい体重から計算を逆算してその数字を追っていけばいい話です。
例えばあなたが１ヶ月に５キロ落としたいとしましょう。
食べながら痩せるということは筋肉量は落ちないという計算の元でお話しします。
体脂肪１キロ落とすのに約７０００kcal必要だと言われています。
では、体脂肪５キロ落とすとなると35000kcal必要となりますね。
これを１ヶ月３０日で割ります。
そうすると１日１２００kcal。
つまり毎日-1200kcal赤字にしていけばいいわけ。
標準体重から必要カロリーの計算方法は
『身長（m）×身長（m）×２２』です。
例えば身長１６０cmであれば
1.6×1.6×22=56.32kg
約56kgとなります。
この体重に25〜30をかけた数字が
必要摂取カロリーになります。
56×25=1400
56×30=1680
なので１日の必要摂取カロリーは1400〜1680kcalとなります。
このカロリーを超えている人は体重はどんどん増えます笑
食べながら痩せるということはこのカロリーは摂取しながら痩せるということ。
１ヶ月に５キロ落としたいなら。
１日に-1200calにしなければいけないんでしたよね？？
っということはこのカロリーを摂取しながら
1200kcal分運動をすればいいということです。
ちなみにだいたい１時間走って約５００kcalです笑
これじゃあ１ヶ月５キロは難しいですね。
なので、食べながら痩せるなら
長い目で見た方がベスト。
これが２ヶ月で５キロならば１日に消費しなければならないカロリーは約600kcalです。
これならばいけそうな気がしますよね！！
体重だけを減らすだけのダイエットにこだわりすぎると
絶対に反動でリバウンドします。
体重を急激に落とすということは
摂取カロリーをとにかく最低限に抑えていることは間違いない。
ダイエットを始める前に知っておくべき知識！↓
【あなたが１ヶ月で落としてもよい体重】とは？！
つまり極端な食事制限をしなければできるわけがない！
それでいい人はいいと思います。
ただ、私はあまりおすすめはしない。
もっと効果的に行う方法がここにはあります。
それがここパーソナルジム U-STYLEです。
「難しくてよくわからない・・・」
「こんなのできないわよ・・・」
だからお金を払ってプロに任せるのです。
私たちはこういうことをあなたに向けてやっていくのです。
どうせやるならしっかりやったほうが絶対にいい！
ご自分のカラダです。しっかりお金をかけてケアをしていきましょう。
変わりたい、その気持ちとあなたの行動が自分を輝かせます。
もう、カラダのことで悩むのはやめましょう。
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