パーソナルトレーニングの
大きな打ち出しとして、
マイナス10キロ！！
2ヶ月でこんなに痩せました！！
なんてキャッチコピーとともに
ビフォーアフターの写真がのっている
イメージがあります。
2ヶ月で、体重の大きな変化を
望もうとしたら
食事がとても重要！！！！
ダイエット
ボディメイクにおいて
糖質カットがどれだけ
有効なのかおはなししましょう。
糖質カットはダイエット・ボディメイクに有効なのか？？
あなたが、もしただ体重を
落としたいのであれば
食事を取らなければ
いいだけの話です。
ただ体重を落とす
ダイエットをしたいのであれば
食べなければいいだけなんです。
今、お話ししている糖質は
主に炭水化物のことです。
つまり、ご飯、パンなど
主食に関するもの。
この糖質は体の中で
分解されて
グルコース（ブドウ糖）になります。
そして体の中で吸収され
体内ではグリコーゲンという
貯蔵型の糖質に変化をします。
このグリコーゲンは
主に肝臓と筋肉に
蓄えられます。
肝臓で約100グラム
筋肉で約250グラム
蓄えることが可能です。
ではこれ以上摂取してしまった
時はどうなるのか？？
脂肪組織トリグリセリド（中性脂肪）
として変換され貯蔵されます。
中性脂肪・・・
怖い言葉ですね〜笑！！
グリコーゲンは人間を
動かすエネルギー源です。
筋肉だけでなく
脳へのエネルギー源にも
なっています。
なのでグリコーゲンが枯渇
すると頭がぼーとします。
よく同時通訳の人が
通訳の休憩にチョコなどを
食べたりしていますが
あれは、同時通訳をしている時
頭を使いすぎて
グリコーゲン大量に使うため
低血糖にならないように
チョコを食べたりしているんですね。
なので糖質をカットするというのは
体の機能的にはかなりよくない。
疲れも取れにくく
頭も働かない状態に
なってしまう。
体内でグリコーゲンがなくなると
アミノ酸や脂質から
糖を作る働きをします。
これを【糖新生】と言います。
なので、ある程度
グリコーゲンの貯蔵が
なくなっても
【糖新生】が起こるので
何かしら食べていれば
飢餓状態には人間なかなかなりません。
ここの、バランスをうまく使い
ダイエットを行うのが
糖質カットダイエットだということです！！
ただ単に、
糖質摂らなければいい！！
ってわけではないですよ〜笑！！
糖質を摂らなかったり
ダイエットのために、
なんていって
食事を取らないでいたら
筋肉はあっという間に
落ちてしまいます。
筋肉量はあなたの
【代謝】にとても深い
関係を持っています。
【基礎代謝】
これはあなたが生きていく
最低限のエネルギー活動のことを指します。
つまり、あなたの燃費のことです。
少ししか食べていないのに
すぐ太る！！
こういう人は
基礎代謝が低い。
つまり、筋肉量が少ないため
体の燃費が無駄に良い笑！！
筋肉量が多ければ
それだけで人より
余分な力を必要とします。
つまり基礎代謝が高い！！
こういう人は
太りにくい！！！！
つまり
食事制限を激しくして
ダイエットや
ボディメイクを
おこなったら
筋肉量が落ちる。
代謝が落ちる
そんな中、
元の食事に戻す
そしたら・・・
リバウンドする！！！
っとなるわけです。
なので私は、
過剰な食事制限は
あまりおすすめしていません。
体重を落としたくてたまらない！！
そういう希望なら
もちろんやりますが。
1人1人なりたい自分は違うはずです。
お尻を締めたいのか
お腹を締めたいのか
背中を締めたいのか
あなたの理想によって
プログラムは
大きく変わります。
だから、当ジムにいらした時は
わがままで構いません。
こうなりたい！！
という理想を存分に
私にぶつけてください。
ただし、それに見合った
トレーニングにはなりますが笑！！
ただ、体重を減らすのなら
糖質カットは有効なのかもしれません。
リバウンドしますが！！
過剰な糖質カットは
ボディメイクには
向いていません。
しっかり、有効なトレーニングをすること！！
そして体の、柔軟性を出すことが最も大事。
ぜひ【ジム×整体】で
肉体改造にチャレンジしていきましょう！！
ご連絡お待ちしています！！
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