こんにちはー！
せいごりです(^^)
早いもので、
12月も半分が過ぎましたが…
みなさん、
いかがお過ごしですか？
忘年会のシーズン
ということもあり、
飲み会や行事の機会も
多くなるこの季節。
食生活が乱れるこの冬こそ、
自分のカラダと
向き合うべきです。
さて、今日のブログは
そんな乱れた食生活を
整えてくれる！（可能性がある）
有能な栄養食品、
『プロテイン』
について書いていきます。
U-STYLEの会員さんに
プロテインの話をすると、
『あ〜筋肉を増やす薬みたいなものでしょ？』
とか、
『アスリートとかモデルさんがよく飲んでるやつだよね』
というお声があがります。
・・・
・・・
・・・
けっこう馴染みがない。
また、いざ飲もうと思っても
『どれを買ったらいいのかわからない』
という声をよく耳にします。
そもそもプロテインは
最近やっと認知度が
上がってきていますが、
かれらは
一体なんなのか？
プロテインの正体、、、
それは、、
タンパク質！！
（タンパク質を英語でいうとプロテイン）
サプリメント（栄養補助食品）の中でも
とりわけ数が多く、種類も様々で、
『もう何がなんだかわかりませーーん泣』
…なんて経験ありませんか？
しかーーし！
あれこれ難しく考える必要はありません。
なぜなら基本的には
大差がないんです。
もちろん目的や用途によって
若干の使い分けがあると、
なお良し！
ではありますが。。。
タンパク質は言わずと知れた
【筋肉の材料】
しかし、実はその他にも
髪や爪、皮膚など
体の至る所で必要となる栄養素です。
つまり、
男性が筋肉をつけるためだけに
有効なものではなく、
女性にとっても、
非常に大切な栄養素
なのです。
タンパク質は肉や魚に多く含まれますが、
トレーニング直後や就寝前など
摂取したいタイミングで
料理やらを食べるのは
現実的に難しい。
そこで、
プロテインの出番
というわけです。
プロテインなら、、、
・持ち運びやすい！
・いつでも摂ることができる！
・余分な脂質を抑えることができる！
筋肉を増やす目的だけではなく
カロリーコントロールが必要な
減量にも効果的。
では、いったい
何を目安に選べばいいのか。
プロテインはメーカーによって
価格や風味、
配合されている栄養素が違います。
そのなかでも、
プロテイン初心者には
まずは飲みやすく、
続けやすいものを選ぶのが
オススメです。
安くても、
味がマズくて飲むことを
ためらったりするならば、
少し価格が高くても
おいしいものを飲んだほうが
絶対にいい。
何を隠そう、
わたしも飲み始めた高校生のころは
完全に味で選んでました笑
とにかく大切なのは、
必要なタイミングに
必要な量をとることです。
つまり、
どのメーカーのプロテインであったとしても、
きちんと摂っていれば
【効果は十分に期待できる】
ということです。
トレーニング後や
寝る前の楽しみになるような
味のものを選ぶのが
継続の秘訣です。
でもそんな心配いらないぐらい
最近のプロテインは
めちゃくちゃおいしい。
サプリメントは
トレーニングと同じく、
続けることが大切です。
1回2回摂って効果が
でるものではないので、
プロテイン生活を
習慣づけたい…！！
『え、味だけで
本当に選んでいいの、、？』
という方の不安を
お取りするために、
簡単ながら下に
含まれる栄養素から見た
各プロテインの特徴をまとめました。
栄養成分がほぼタンパク質のもの
純粋にタンパク質を
素早く摂取するためのプロテイン。
普段の食事で
バランスよく栄養がとれている場合は
これでOK！
ビタミンが含まれるもの
タンパク質の吸収を
よりスムーズに！
食事が偏りがちな人にオススメ。
糖質摂取に特化したもの
いわゆるウェイトゲイナーと
呼ばれる類のものです。
糖質やビタミンなどがバランスよく含まれ、
定食を食べているような栄養摂取ができます。
食事量が少ないけど
体を大きくしたい人向け。
グルタミンが含まれるもの
グルタミンは免疫を高めてくれたり、
コンディションを維持するのに活躍する
アミノ酸です。
ハードなトレーニングを行うときは
ぜひ摂っておきたいので、
体調を崩しやすい人などにオススメです。
かさねてにはなりますが、、、
トレーニングの効果を得るのに
栄養補給は必要不可欠です。
トレーニング後は、
すぐに消費したエネルギーのリカバリーと、
筋肉をつくる材料である
タンパク質を摂取すべきです。
そのためにプロテインは
最適なサプリメントです。
もちろん食事で
しっかり栄養を摂るのがベストです。
しかし、
全てを食事でカバーするのが
難しいのが現実です。
食事のサポートとして
うまくプロテインを
利用できたら
あなたのトレーニング、
ひいては、
ボディメイクが、
一気に花開くこと
間違いなし！！
プロテインに関して
わからなかったり、
聞きたいことがあれば
相談にのります！
一緒にあれこれ
楽しく選びましょう！
そのうち、
U-STYLEオリジナルの
プロテインがでたりして、、、
おっと、それはまた
別のお話しでした。笑
ピークアボディに
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当店をお考えの方にお読みいただきたいこと。
筋トレと体幹トレーニングはどっちがボディメイク・ダイエットに効果的なのか？？
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