まずはこれから‼︎ダイエットを考えている方におすすめなトレーニング３選をご紹介！

「痩せやすいトレーニング」のやりかた知りたくないですか？

ただやみくもになんとなくトレーニングをしていてもうまくいかないもの。

何が効果的かあなたが自身が理解しながら、おこなうのが一番大事！

そこで今回は、ダイエット初心者におすすめの痩せやすいトレーニングを紹介していきます！

スクワット

スクワットは王道中の王道！筋トレの王様と呼ばれているくらい、トレーニング効果がとっても高い！

スクワットは主に「太もも」「お尻」という、体の中でも特に大きな筋肉が鍛えられるので、全身の脂肪燃焼に繋がるんです！

よく「部分痩せ」といって、二の腕やウェストだけを細くしようと頑張っている人もいるのですが、正直あまり効果は期待できません・・・

とにかくまずは代謝アップのためにスクワットからが効果的！

スクワットは頑張りすぎると力が入らなくなったり、筋肉痛で数日感苦しむこともあるので、追い込みすぎないように！

トレーニングのバランスや栄養補給など、細かい部分を知りたい方は「パーソナルジムを利用する」というのがおすすめ！

自重でやるより、器具を使って高負荷でおこなうと効果絶大！

腕立て伏せ

腕立て伏せもとてもよい！

スクワットと同じ脂肪燃焼の仕組みで、腕立て伏せは「大胸筋」という大きな筋肉が鍛えられるので、上半身を鍛えながらダイエットもできちゃうんです。

腕立て伏せは「跳ねる」「ゆっくり動く」「幅を広げる」など、いろんなバリエーションがあるので、とっても楽しくトレーニングができますよ！

女性のかたは膝をついてやる方法がおすすめ！

少し慣れてきたら、器具をつかってトレーニングが効果が高いです！

ウェイトトレーニングなど器具を使ったトレーニングは効果が高いですが初心者の方が一人で行うと怪我を負うリスクがあるので、心配な方はパーソナルジムに入会してみると良いですよ！

バーピージャンプ

バーピージャンプとは、腕立て伏せとスクワットが混ざったような種目です！

1. 腕立て伏せをする（女性は肘を伸ばしたままでOK）
2. 体を起こしてジャンプする
3. 着地したらすぐに腕立て伏せをする

ひたすらこの繰り返しなので、とってもシンプル！

しかも、自宅で行うトレーニングの中でも特にダイエット効果が高い！

スクワットも痩せやすいのですが、バーピージャンプも負けていません！

どのトレーニング方法がいいのかは人によって好みが分かれるので、ぜひ試してみてください^^

やり方はYouTubeで検索するとたくさん出てきますよ♪

以上が、トレーニング初心者がダイエットをおこなう一番効果的なトレーニングでした！

ダイエットは、ただやみくもにやっても

痩せません。

そして、過度な食事制限をしたところでリバウンドをしてしまいます。

過剰にやるのではなく、あなた自身がしっかり学んでいき習慣化していくことが大切です。

それを、お金をだして実践していくのが

パーソナルジムということです。

カラダに対しての自己投資はあなたの人生を豊かにします。

ぜひ、この機会に始めてみましょう！

ジムだけじゃない、あなたのカラダの悩みはここで全て解決できます。

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