ダイエット中の食事管理はとても大切。
トレーニングをしているからといって、好きなものばかり食べているとほとんど痩せません笑
だからといって鶏肉やブロッコリーを中心に、味気ないメニューばかりだとストレスが溜まります…。
そこで今回は、ダイエット中の食事は一体どのようして付き合えば良いのかを解説していきます！
ダイエット中の食事の基本メニュー
ダイエット中の食事は、どれくらいの期間でどのように痩せたいかによって大きく変わってきます。なので、人それぞれ。
ただ、「これだけ意識しておけば間違いない！」といえるメニューがあるので、ぜひ参考にしてください。
- さつまいも（食物繊維が豊富で腹持ちしやすい！ご飯の代わりにおすすめ！）
- 卵（どの食材よりもタンパク質がたっぷり！ゆで卵が一番吸収されやすい！）
- 鶏肉（脂肪分が少なくタンパク質が豊富！そして安い！）
- ブロッコリー（タンパク質が豊富な上に、栄養素がたっぷり！）
- トマト（低カロリーで栄養成分が豊富な健康野菜！美肌効果も！）
- 納豆（植物性たんぱく質は筋肉がつきやすくて栄養満点！豆腐もOK）
以上のメニューを中心に、炒めたり茹でたりして飽きないように工夫してみてください。
一食のメニューに少なくても2種類は意識して入れるようにしましょう！
太りやすい食べ物は少しずつ減らす
人が「美味しい」と感じる食べ物は、カロリーが高いものが多い！
「ラーメン」「菓子パン」「ポテチ」「チョコ」「ケーキ」！
いろんな言い訳をつけて、これらを日常的に食べる方も多いのではないでしょうか？笑
とっても美味しいですもんね。笑
ただ、これがダイエット中の大きな壁となってしまうんですよね…。
運動をしても、体は脂っこいものや甘ったるいものを欲しがってしまう。
運動後は普段よりも沢山食べてしまう可能性があるため、気をつけなければなりません！
高カロリーな食べ物は、1週間に3~4回から1~2回程度まで減らせるように、意識してみてください！
まずは少しずつ！いきなり、過剰なことをしてしまうと反動が後で来てリバウンドの原因に！
低カロリーな食材を工夫して美味しくしたりすると、続きやすくなりますよ♪
パーソナルジムでは徹底した食事管理が可能
知識があれば一人でも食事管理をすることができます。しかし、何が正解かわからずTVや雑誌、SNSの情報に踊らされ中途半端な知識の食事管理をしているひとがほとんどなはず。
結果！ダイエット初心者の方や知識がない方は、どうしても今までの習慣に戻ってしまう！
2日に1度は甘いものを食べたり、毎日高カロリーなおやつを食べてしまったり・・・。
自分の意志がとても強く「本当に変わりたい！」と、心の底から思っている人でないと、元の食生活に戻ってしまう可能性が非常に高い。
だからパーソナルトレーニングが効果的なんです！
あなたを指導、管理してくれる、専属トレーナーと一緒に頑張ることが理想な体型への1番の近道！
2ヶ月〜6ヶ月スパンであなたと目標を共有し、食事内容やトレーニングを徹底管理できるため、非常に心強い！
一人で成功しているならあなたはこの記事をよんでいません笑
うまくいく環境に身を任せればいいだけ。環境作りに力をいれていきましょう。
まとめ
今回はダイエット中の食事管理について解説しました！
- 低カロリー高タンパクの食事を意識して摂り入れる
- お菓子やラーメンを食べる習慣を少しずつ減らす（たまになら食べてもOKです！）
- パーソナルジムで徹底的に管理する
まとめるとこんな感じ！
これが習慣化し高カロリーな料理やお菓子を食べない生活を続けていると、逆に体に良い食べ物しか欲しく無くなります！
これほんとです！笑
あんなにあまったるいものよく食べれてたな・・・
あんな脂っこいものもう食べれない・・・
っとなるんです！
今のあなたはしんじられないかもしれませんが笑
ここまでくれば、もう太ってしまうことはありません。
あなたは、自然に体型を維持できる。
ここまでもっていくのにどういう環境でなにをやるかがとても大切。
パーソナルジムだけでなくあなたのカラダを全て管理できるこの場所で新しい自分をみつけてみませんか？
あとはあなたが行動するだけ。
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