こんにちはー！
U-STYLEトレーナーの
せいごりです(^^)
今日は食事について
お話ししたいと思います！
先日、ある会員さまが
体組成計を測られたときのことです。
『あれ？おかしいなぁ。。。
私今糖質制限やってまして…
ちゃんと炭水化物を気にしてるのに…』
『体脂肪率が変わりませーん！泣』
『あれだけ筋肉痛もちゃんと
来たのに筋肉量まで減っちゃってます…』
『一体私のカラダは
どうしちゃったんでしょう！？』
どういうことが
会員様のカラダに
起きているのか、、、
その答えは
実に簡単でした。
【正しい糖質制限を行えてなかった】
ただそれだけです笑
『え？
本当に糖質は取ってないんです！
信じてください！泣』
・・・
大丈夫です。
疑っているわけではありません笑
ただ糖質制限ダイエットを
正しく理解して行えていない。
こんな人が
意外と多いのでは？
と、感じています。
糖質制限に関しては
U-STYLEの過去の記事でも
何度か取り上げています。
上の記事でも
書いてあるように
糖質制限ダイエットは
ただ糖質を取らないように
するだけではありません。
正しくは、、、
糖質を制限しつつ、
タンパク質重視で、
脂質もバランスよく取っていこう〜
・・・ダイエットです。
もう一度言いましょう。
糖質を制限しつつ、
タンパク質重視で、
脂質もｂ（以下略）
・・・
・・・
・・・
私の名づけのセンスが
程よく光ったところで、
本題に戻ります。
運動はちょっと苦手…
時間がとれなくて準備も面倒だし、
できるなら炭水化物を減らして
食事制限で
ダイエットがしたい…
とお考えの方に
ぜひ次のような仕組みを
覚えていただきたい！
糖質制限ダイエット開始！
⇒体内から糖質がなくなる
⇒糖の代わりに脂肪をエネルギーとして使う
＝脂肪が燃焼される
上で示したサイクルのことは
すでに過去のブログでも
お話したことがあります。
しかし、、、
実はタンパク質も
エネルギーとして
使われることがあるのです。
要は代替エネルギーと同じ仕組みで、
糖質がなくなったら
タンパク質を
代わりのガソリンとして
使ってしまおうということです。
体を動かすエネルギーとなることで
タンパク質が減少すると、
同時に筋肉量も
減少してしまうことになります。
筋肉のない体は
脂肪も付きやすく
姿勢も悪くなり、
見る見るうちに
だらしないカラダへと
変わっていってしまう。
…だけでなく、
基礎代謝まで
下がってしまうのです。
つまり！
きちんと筋肉量を維持しないと
見た目も脂肪の燃焼効率も
悪くなるということ。
筋肉は体脂肪の燃焼を
助けてくれるだけでなく、
後々リバウンドを防ぐという役割も
担ってくれることになります。
ダイエットとは単に、
“体重を減らすこと”
ではなく、
“体脂肪を減らすことで
結果的に体重を減らすこと”
であるということを
忘れないようにしましょう。
あなたのカラダは
あなたが食べたものと
あなたの運動によって決まります。
食事と運動、
両方同じぐらい大切！
あなたはこの二つを
バランスよく取れてますか？
なかなかこの質問に
『Yes!』と答えられるひとは
いないと思います。
いるとしたら
もうその人はすでに
理想のカラダです！笑
このブログを
ここまで読むことも
きっとないでしょう。
大切なのは
”今までできていたか”
ではなく、
”これからどうするか”
です。
理想のカラダを夢みているあなた！
夢みているだけでは何も変わりませんよ笑！！
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筋トレと体幹トレーニングはどっちがボディメイク・ダイエットに効果的なのか？？
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