筋肉もマンネリ化する?!成果を出すためのトレーニング【ドロップ式】
どうも川本せいごりです。
同じトレーニングを
続けていると
筋肉がマンネリ化する。
今日はこのことについて
お話しして行きたいと思います。
筋肉もマンネリ化する?!成果を出すためのトレーニング【ドロップ式】
どうも川本せいごりです。
同じトレーニングを
続けていると
筋肉がマンネリ化する。
今日はこのことについて
お話しして行きたいと思います。
どうも川本せいごりです!!
『成長』
あなたは自分が成長したと
感じたことはありますか?
U-STYLEトレーナー川本 せいごりです。
年齢をかさねてくると
なかなか新しいことに
挑戦しなくなってきます・・・汗
そんななか自身を変えるべく
当店にご来店いただいき
【やる気】がなければ筋トレも続きません。
横文字でいうと
『モチベーション』
なんて格好よく言いますが
U-STYLEはこの度移転する運びとなりました。
住所 静岡市葵区田町3丁目2 3階 となります。
カラダの複合施設【カラダまち】として、
ラヴィラント整骨院、U-STYLE、
頭のほぐし専門店 テットの
複合施設となります。
パーソナルトレーニング
2箇所、グループ
レッスンが可能となります。
2/11より通常営業開始いたします。
ぜひ、お楽しみに!!
インスタグラムにて随時情報更新していますので、ぜひチェックしてみてください!!
次の記事はこちらから↓
50代をどう過ごすかが大切!!背中がまるまってしまう2つの理由。
継続できる環境が一番!!
【パーソナルジム定額コース】
ラヴィラント整骨院×パーソナルトレーニングが
1ヶ月に4回受けられる!!
月額 15,000円(税別)
(1回あたり3,750円)
【パーソナルトレーニング・ボディメイクジム】
『U-STYLE』
“自分のカラダと向き合い、いつまでも健康なカラダを”
あなたにあった完全オーダーメイドプランをご提案します。
住所
静岡市葵区清閑町11-11 ラヴィラント整体院内
050-3554-8282
平日 9:30〜21:00(最終受付)
土日祝 9:30〜18:00(最終受付)
不定休
年齢を重ねてくると、
あれ??もう1年たっちゃった?!
っと毎年毎年1年があっという間に
感じてきます。
最近、なんだか背中が丸まって
きたきがする・・・。
お子さんから、
最近背中が丸まってきているよ!!
っと言われた・・・。
これだけ毎日、ブログを更新し
情報を公開している
パーソナルトレーニングジムは
そうそうないはずです。
【パーソナルトレーニング・ダイエットジム】
『U-STYLE』
“ただ痩せる”
のはもう古い。
“美しく、健康なボディメイクを”
あなたにあった完全オーダーメイドプランをご提案します。
住所
静岡市葵区清閑町11-11 ラヴィラント整体院内
050-3554-8282
平日 9:30〜21:00(最終受付)
土日祝 9:30〜18:00(最終受付)
不定休
U-STYLEトレーナーの川本 せいごりです。
問診の際に
目的や目標を
お客様に確認します。
その内容は
人によって様々です。
・ダイエット
・ボディメイク
・健康促進
・・・etc
ダイエットが
目的のお客様で
多いご注文は
『お腹まわりを落としたい!』
『腹筋割ってみたいです!』
個人差はありますが
お腹まわりを
気にされている方が
多く目立ちます。
とくに女性は
加齢とともに
筋肉が落ちやすく
出産などで
体型がかわりやすい。
男性とくらべると
体型をキープすることが
とても大変です。
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男にはわからない!女性の体重が増えてしまう2つのタイミング!!
『腹筋は自宅でトレーニングしてるんですけどねぇ〜泣』
『なかなか細くならないです〜』
よくある勘違いの
ひとつです。
腹筋だけを
トレーニングしても
お腹は引っこみません。
割れることは
まずないでしょう。
その理由は2つあります。
①脂肪
腹筋のトレーニングを
すれば筋力は上がり
ボディラインも
綺麗になります。
が
まわりにある脂肪が邪魔で
腹筋が
全然みえない笑
これが腹筋だけを
鍛えても割れない
理由です。
腹筋を割るには
脂肪を落とす
必要があります。
そこで代謝をあげて
脂肪燃焼効果を
あげるのが
トレーニングの狙いです。
腹筋も鍛えれば
筋力があがると
先ほども言いました。
なんか矛盾していないか?
と思うかもしれませんが
腹筋が占めている
筋肉量はごくわずかです。
そこで2つめの理由に↓↓
②筋肉量の違い
さきほども
述べたように
まず初めに
脂肪をおとす必要があります。
筋力トレーニング
↓
筋肉量増加
↓
代謝があがる
↓
脂肪燃焼効果が高まる
という流れですが
腹筋は筋肉量が少ないため
代謝を上げるには
効果がうすい。
では効果的な方法は?
大きい筋肉から
鍛えること!
その代表的な
トレーニングが
3つあります。
・ベンチプレス(大胸筋)
・デッドリフト(広背筋)
・スクワット(大腿四頭筋・ハムストリングス)
この3つのトレーニングを
ビック3と呼びます。
基礎代謝をあげるには
ビック3をしっかりと
トレーニングしましょう。
腹筋だけでは
割れませんよ!!
ダイエット・ボディメイクの
為にトレーニングをするなら
正しい知識が必要です。
お腹をスリムに
さらには
割りたい!
と思うのならば
意味のある
努力をしましょう。
かわりたい
けど
ひとりではできない
そんな時は
わたしの知識・技術を
うまく活用してください。
ご連絡お待ちしています。
当店をお考えの方にお読みいただきたいこと。
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