【パーソナルトレーニング・ダイエットジム】
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腹筋だけやっても【割れない】２つの理由とは？！
U-STYLEトレーナーの川本 せいごりです。
問診の際に
目的や目標を
お客様に確認します。
その内容は
人によって様々です。
・ダイエット
・ボディメイク
・健康促進
・・・etc
ダイエットが
目的のお客様で
多いご注文は
『お腹まわりを落としたい！』
『腹筋割ってみたいです！』
個人差はありますが
お腹まわりを
気にされている方が
多く目立ちます。
とくに女性は
加齢とともに
筋肉が落ちやすく
出産などで
体型がかわりやすい。
男性とくらべると
体型をキープすることが
とても大変です。
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『腹筋は自宅でトレーニングしてるんですけどねぇ〜泣』
『なかなか細くならないです〜』
よくある勘違いの
ひとつです。
腹筋だけを
トレーニングしても
お腹は引っこみません。
割れることは
まずないでしょう。
その理由は２つあります。
①脂肪
腹筋のトレーニングを
すれば筋力は上がり
ボディラインも
綺麗になります。
が
まわりにある脂肪が邪魔で
腹筋が
全然みえない笑
これが腹筋だけを
鍛えても割れない
理由です。
腹筋を割るには
脂肪を落とす
必要があります。
そこで代謝をあげて
脂肪燃焼効果を
あげるのが
トレーニングの狙いです。
腹筋も鍛えれば
筋力があがると
先ほども言いました。
なんか矛盾していないか？
と思うかもしれませんが
腹筋が占めている
筋肉量はごくわずかです。
そこで２つめの理由に↓↓
②筋肉量の違い
さきほども
述べたように
まず初めに
脂肪をおとす必要があります。
筋力トレーニング
↓
筋肉量増加
↓
代謝があがる
↓
脂肪燃焼効果が高まる
という流れですが
腹筋は筋肉量が少ないため
代謝を上げるには
効果がうすい。
では効果的な方法は？
大きい筋肉から
鍛えること！
その代表的な
トレーニングが
３つあります。
・ベンチプレス（大胸筋）
・デッドリフト（広背筋）
・スクワット（大腿四頭筋・ハムストリングス）
この３つのトレーニングを
ビック３と呼びます。
基礎代謝をあげるには
ビック３をしっかりと
トレーニングしましょう。
腹筋だけでは
割れませんよ！！
ダイエット・ボディメイクの
為にトレーニングをするなら
正しい知識が必要です。
お腹をスリムに
さらには
割りたい！
と思うのならば
意味のある
努力をしましょう。
かわりたい
けど
ひとりではできない
そんな時は
わたしの知識・技術を
うまく活用してください。
ご連絡お待ちしています。
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