食事管理をする前に本当にするべきたったひとつのこと。

ダイエットをするうえできっても切り離せない食事！

食事について意識してもらうためにまずやっていただく事があります。

それは,食事レポート！内容はシンプルです。紙に１週間の食事をざっくり書いてもらう。

これだけ!!

朝はパンと牛乳〜
お昼はやきそば〜
夜はパスタと鶏肉〜

とこんな感じに。

ここで意識してもらいたいのは食事の内容です。

・タンパク質は摂取しているか
・バランスよく摂取しているか
・間食が多くないか・・・etc

タンパク質はお肉や豆類などに豊富に入っています。

からだのほとんどがタンパク質から作られているのでトレーニングしている人もそうでない人も積極的に摂取したい栄養素になります。

実際にお客様にレポートを書いてもらった時のお話です。

レポートを持ってきたMさん。紙をだす前から顔が引きつってます笑その時点で食生活が乱れていることは察しがつきましたが笑

いざレポートを見てみると・・・炭水化物だらけ。

私『大分かたよってますね〜笑』

Mさん
『ですよね汗。紙に書いて初めて自分で気が付きました！泣』

と、ご自身でも食生活のかたよりに気がつくことが出来ました。ココが大切！

まずはあなたが今の食生活はマズイ！！

と気づくこと。

Mさんよく気が付きました！素晴らしい。いや気づかせたわたしが、、、笑・・・冗談です笑

わたしたちに出来ることには限りがあります。この食事レポートの意図は・・・

あなたが意識して正しい食生活を心がける。

つまり

習慣化。

ボディメイク・ダイエットを行うときに習慣化するべきことが２つあります。

それは

食事と運動

ブログでは何度もお伝えしてますがそれだけ重要な内容だということです。よく失敗するダイエットとしてはどちらか一方だけを行う。

これでは失敗するどころかからだにも負担がかかります。あなたの努力が無駄にならないために知識をえることは大切です。

正しい努力とは根拠があり効果のある行動だと考えています。

ひとりではなかなか出来ない。いつも失敗してしまう。

失敗を繰り返してしまうのは、分かっているつもりでなんとなくやるからです。

ならばしっかりと知識を付けましょう。

今までと同じことをやっても同じことの繰り返し。

今のあなたのカラダを作り上げているのは、あなたの習慣からです。

プロのもときちんと自分のカラダと向き合いましょう。

私たちはあなたを徹底的にサポートします。

わたしたちの知識・技術をうまく活用してください。

あなたの専属トレーナーはここにいます。