間違った筋トレをしていませんか?!効果的に痩せるにはここからせめろ!!

・トレーニングを始めている人
・トレーニングをこれから始める人
・トレーニングを始めようか悩んでる人

 

そんなあなたに私からの勧めは。

 

痩せたいなら
まずは『大きな筋肉』から鍛えろ!

からだを鍛えると言っても
どこから鍛えれば良いか分からない!

 

初心者あるあるです。

 

でも、ご安心を。

 

私も最初は初心者でした!笑
誰でも最初は初心者です。

 

わからない事は経験者に
聞くのがてっとり早い!

 

私も初心者のころは
経験者から教わってました。

 

筋トレ 初心者の方によく聞かれる事↓
筋トレは毎日していいものなのか??

 

と、言うことで
今日はトレーニング初心者の方へ

 

最初に鍛えるべき筋肉を
お教えましょう!

 

そもそも『大きな筋肉』ってどこか
分かりますか?

 

・・・

 

ヒントは
『大きい・広い』です。笑

 

・・・

 

もう少しじらします笑

 

 

・・

 

・・・

 

 

はい!では答え合わせ!

 

筋肉に『』とか『』という
名称がついている部位が
大きい筋肉です!
(中には入ってない筋肉もあります。)

 

まず、上半身からいきます。

 

・僧帽筋
・大胸筋
・広背筋

 

この3カ所が上半身で
大きな筋肉になります。

 

トレーニングの種目は下記の通り。

 

・ベンチプレス(大胸筋)
・ラットプルダウン(僧帽筋・広背筋)
・デッドリフト(広背筋)

 

角度を変えたり、使う機材によって
種目はたくさんあります。

 

次に下半身!

 

・大腿四頭筋(太ももの前側)
・ハムストリングス群(太ももの後側)
・殿筋群(お尻の筋肉)

 

トレーニングの種目

 

・スクワット

 

下半身の場合はこの種目だけでも
上記の3部位が鍛えられます。

 

ちょっとお得な気分ですが・・・

 

上半身よりキツイ!
あるボディービルダーのコメントで
『脚のトレーニングは修行だと思え!』

 

なんてコメントも汗

 

個人の感覚によって違いますが、
私も下半身の方がキツイと思います。

 

少し脱線しましたね。
本題に戻って・・・

 

なぜ大きな筋肉から鍛えるか!?

 

それは簡単!!

 

大きな筋肉ほど多くのエネルギーを必要とするから。

 

車や飛行機などでもそうですよね!?

 

より大きいものの方が
より多くの燃料を必要とします。

 

人間のからだもそれと同じ!

 

小さな筋肉を鍛えるよりも
大きな筋肉から鍛えた方が
消費エネルギーが増える。

 

つまり!

 

燃費の悪いからだにすればよい笑

 

燃費が悪いというと
イメージが悪いかもしれませんが。

 

余分な摂取エネルギーはどうなるか?

 

それは
あなたの脂肪になります。

 

ダイエットにおいて必要ことは?

 

摂取エネルギーよりも
消費エネルギーを多くすること。

 

なんとなくダイエット。
なんとなくトレーニング。

 

これ一番ムダです。

 

場合によっては状態を
悪化させることも・・・

 

詳しくはこちらを↓
【筋力トレーニング】と【ランニング】どっちが痩せるの?!

 

分からない!

なら

プロのもとで始めましょう!!

 

大事なのはあなたの覚悟と行動。

 

ご連絡お待ちしています。

 

11月ご新規様募集人数は・・・

 

5名!!

 

お早めのご連絡お待ちしております。

 

当店をお考えの方にお読みいただきたいこと。

本日のブログは私が書きました!

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post by @karadamachi.chisato . 【腰痛の原因は下半身にあり‼️】 . 年をとると多くの方が『腰が痛い😱』 と言いますが、その原因実は… 下半身の筋肉の低下が大きく影響しています❗️ . 全身の筋肉の70%は下半身の筋肉です💪🏼 体を支えている土台がしっかりしていないとその上にある腰は痛くなって当然😂💦 . トレーニングをすることで ①腰を支える下半身がどっしりする‼️ ②運動をして血流もよくなり、筋肉の柔軟性もあがる‼️ . これらのことから腰痛にはトレーニングが重要となってくるのです🏋️‍♀️ . トレーニングをして腰を痛めてしまうジムもたくさんあります💦💦 . U-STYLEは整骨院を併設しています✨ . “VIPコース”はトレーニング後に全身整体をうけたりストレッチをしたり、アフターケアまで完璧に面倒をみさせていただきます💪😊 . こんな施設ほかにはありません😆✌️ カラダの悩みは私たちにお任せを👍 . . 本日のブログは… 『ダイエット・ボディメイクに失敗する人の3つの特徴』 です‼️ . こちらのプロフィール欄からご覧下さい↓↓ @u_stylegym . . 《11月の新規募集枠》 "5名" お早めのご連絡お待ちしております😊 . . . 現在 新型コロナウイルス対策として以下の事を カラダまちでは実施しております。 . 【新型コロナウイルス感染拡大防止】 ・スタッフのマスク着用 ・アルコール消毒での手指消毒 ・営業時間中の全施設換気 ・器具、ドアノブなどお客様の手に触れる物のアルコール消毒 ・施術で使用するベットシーツのこまめな入れ替え . 【入場制限に関して】 密着・密集・密接を避ける為に施設内の人数を4名までと制限させて頂きます。 . 今後も安心してご利用頂けるか環境作りに努めて参ります。 . 何卒、皆様のご理解ご協力のほど宜しくお願い申し上げます。 . #u_style_お客様写真 #静岡市ダイエット #静岡市ジム #パーソナルトレーニング #静岡市ダイエットジム #静岡市パーソナルジム #静岡市ボディメイクジム #静岡市パーソナルトレーニングジム #ジム静岡市 #ジム #パーソナルジム静岡市 #ジム静岡 #スポーツジム静岡市 #スポーツジム静岡 #ボディメイク #シェイプアップ #トレーニング #筋トレ #筋トレ女子 #減量 #引き締め #ワークアウト #女子力 #自分磨き #プロテイン #筋肉女子

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