筋肉もマンネリ化する？！成果を出すためのトレーニング【ドロップ式】
どうも川本せいごりです。
同じトレーニングを
続けていると
筋肉がマンネリ化する。
今日はこのことについて
お話しして行きたいと思います。
まるで筋肉が意志を
持っているかのようですね笑
筋肉が
マンネリ化するとどうなるか？
発達が鈍くなる。
トレーニングを
続けていても効果が
低迷してしまう。
このケースに陥りやすいのが
・自宅トレーニング
・スポーツジム
続けていても
成果がでないのは
筋肉への刺激不足です。
『え〜じゃあトレーニング意味ないじゃん！』
と諦めるのは早いですよ！
ダイエット、ボディメイクのための
トレーニングの方法は
【３セット法】が基本になります。
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ダイエット・ボディメイクをより効果的に進める【３セット法】の仕組み。
科学的にも効果の高い方法で
あることには間違いありません。
ですが
発達の低迷は誰にでも
かならず訪れます。
でもネガティブに感じる
必要はありません。
低迷期に入る。
それはあなたの
からだが進化した
証拠でもあります。
ポジティブに考えましょう笑
では低迷期の打開策は？
新しい刺激を入れる！
つまり
トレーニングメニューの変更です。
・種目の変更
・オーバーウェイト（ネガティブ意識）
・ドロップ方式
・・・etc
からだの変化が
低迷してきたお客様には
わたしは率先して行います。
自宅トレーニングや
スポーツジムでは
誰もこんなアドバイスは
してくれません。
パーソナルジムが
効率的で効果的な理由は
お客様の状態に合わせた
トレーニングが
できることです。
本日はドロップ式について！
他の項目はまた別の機会に
ブログでご紹介します。
楽しみにしていて下さい笑
ドロップ式とは？
３セット法を行った後に・・・
ウェイトを落として
さらに１０回３セット！
３セット法の時点で
すでに自力では上げられなく
なっています。
ですが
同じトレーニングに慣れいる
筋肉はこれだけでは
刺激が十分ではありません。
新しい刺激をいれるために
ウェイトを軽くして
同じセット数を行います。
ここで注意！！
同じウェイトでは
怪我やオーバーワークの
原因になります。
セット数を増やす場合は
ウェイトを落としてください。
新しい刺激をいれることで
マンネリ化した筋肉に
発達が促されます。
ちなみに私は追い込むときに
９セット行います笑
お客様にそこまでは
行わないので安心してください笑
ダイエット・ボディメイクで
トレーニングを行う人は
増えてきています。
ですが
正しい知識がないと
努力が無駄になってしまうことも・・・
あなたの努力を
無駄にしないために
わたしの知識と技術を
うまく活用してください。
あなたの状態に合わせて
正しいトレーニングをしましょう。
あなたの専属トレーナーはここにいます。
ご連絡お待ちしてます。
当店をお考えの方にお読みいただきたいこと。
筋トレと体幹トレーニングはどっちがボディメイク・ダイエットに効果的なのか？？
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