ダイエット中に好きなものを食べてもよい【チートデイ】その驚きの効果とは？！
U-STYLEトレーナーのズーキーです。
もともと食が細いわたしは
食べることよりも
眠ることが大好きです。
そんなわたしの得意技は
どこでも熟睡できること笑
以前、シアトルに住む
ダンス友達に会いに
行ったときには・・・
成田〜シアトルタコマ空港まで
約１０時間のフライトで
９時間は寝てました笑
寝て起きたらもうシアトル！
一瞬で到着！！
わたしに
どこでもドアは
必要ないようです笑
寝て痩せることはありませんが
『食べて痩せる』
という
裏技があります。
それがチートデイ。
最近わたしのブログに
登場しているAYAも
この方法を取り入れています。
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このチートデイですが
ボクシングの選手などが
減量期におこなう
方法でもあります。
そもそもチートデイとは？
ボディメイクや
ダイエットなどで
食事制限をしている人が
週に１度好きなものを
食べれる日をもうける。
これがチートデイです。
ここで注意！！
普段
食事制限をしている人
ですよ！
毎日好きなものを
好きなだけ食べるのは
チートデイではありません！
そんな夢のような話では
ありません笑
ではなぜ痩せるのか？
食事制限をしていると
摂取できるエネルギーが
少なくなるために
消費するエネルギーを
抑えるようになります。
つまり
からだが省エネモードに
切り替わってしまう。
ダイエットで言うと
停滞期と呼ばれる
時期です。
あなたもダイエットで
経験はありませんか？
最初は順調に
おちていた体重が
途中からまったく落ちない・・・
それです！笑
この省エネモードから
消費モードに切り替えるための
方法として
チートデイがあります。
食事制限でおさえていた
摂取エネルギーを
一時的に増やすことで
エネルギーがちゃんと
補給されるから
省エネモードじゃなくても
大丈夫だよ〜
と、からだに
認識させるのです。
そうすると・・・
からだは
エネルギーが
補給されたので
省エネモードから
消費モードへ切り替える。
無事に
停滞期脱出〜
という流れです。
ですが！
このチートデイ・・・
一歩間違えると
リバウンドへの道
まっしぐらです笑
一度食べることによって
たかが外れて暴飲暴食・・・
これではリバウンドは
間違いなしです汗
たかが外れないためには
計画をたてて
計画通りにおこなう。
ダイエット・ボディメイクには
計画性が大切です。
ひとりで
なんとな〜く
やっていると
もとの状態よりも
かえって悪化する。
良く耳にするお話です。
あなたがひとりで
我が道をいっても
わたしは止めません笑
でも
意味のない苦労は
する必要はないと思います。
あなたがからだのことで
悩んでいるのなら
私の知識・技術を
活用するのも
手段のひとつです。
ボディメイクには
パーソナルトレーニングが
最も効果的なのは間違いありません。
あとは、
あなたがどうするかどうか。
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