コロナ禍でみなさんスポーツジムにいくのが怖い！っとおっしゃられるお客様がとても多いです。
普通のスポーツジムと比べたらパーソナルジムは少しお値段も高いですがその分、トレーニングの質と安全・安心性は抜群です！
しっかりご自身の体にお金をかけていきましょう〜！
それでは本日の、ブログへいきましょう！
ダイエットやボディメイクをしようと思いトレーニングを始めてもなかなか効果がでない。
そんな声をよく耳にします。
『なんでかな〜』っと悩んでいるだけでは解決しません。
必ず原因があります。
痩せないあなたの原因を探るために
失敗度をチェックしていきましょう！！
①朝食を食べない
朝食でのタンパク質の
・目玉焼き
・ウィンナー
・オートミール
・・・etc
朝食でのタンパク質の摂取は脂肪燃焼のスイッチです。
脂肪を燃やしたいなら朝食をしっかり食べましょう！
②食事のバランスが悪い
食事制限をする。というとなぜか食事をかたよらせる風習があります。
それは流行りダイエットからの影響でしょう。
・果物ダイエット
・炭水化物抜きダイエット
・ささみダイエット
・・・etc
ここでちょっと理科っぽいお話し笑
牛は草食動物でライオンは肉食動物です。
草食動物は草だけをたべて肉食動物は肉だけをたべて生命維持ができます。
では人間は？雑食動物です。
なので色々な食べ物から栄養をとる必要があります。
果物だけとか鶏のささみだけとか・・・
この様にかたよった食事では必要な栄養が摂取できません。
バランスの良い食事を日ごろから心がけましょう！
③おやつ大好き
ダイエット・ボディメイクの天敵です笑
おやつが１回だけならばまだ良いですが・・・知らない間にパクっと食べてませんか？笑
それは余分な糖質を食べていることに違いはありません笑
仕事の合間やちょっと小腹が空いたときのおやつの食べ過ぎには要注意ですよ！
お客様に食事レポートを書いてもらった際のお話しなのですが・・・
なぜか一口で食べれるおやつは記憶からなくなっている笑
一口で気軽に食べられるおやつはなるべく近くに置かない様にしましょう笑
仕事場でもらうのであれば断る勇気を持ちましょう笑
④飲み物がジュースか甘いコーヒー
食べ物は意識するのになぜか飲み物に対しては無頓着な方が多い。
ジュースや甘いコーヒーには砂糖がたくさん入っています！
それはあなたの脂肪として蓄えられます。
言うまでもないですね笑
食べ物だけではなく飲み物にも気を使いましょう！
⑤遅い時間に食べる
筋肉の発達には成長ホルモンの分泌がカギになります。
この成長ホルモンには多く分泌されるタイミングが２つあります。
１つが筋トレの直後！
完全に解明されているわけではありませんが筋肉を修復するために多く分泌されると言われています。
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そして２つ目が睡眠時です。寝る子はよく育つ。なんて言いますがあながち間違っていません。
寝る前に炭水化物などを摂取すると
成長ホルモンの分泌量が減少すると言われています。
質の良い睡眠を取るためには寝る前の間食は避けましょう！ダイエット・ボディメイク時の食事には特に気を使います。
５つの項目を紹介しましたがあなたはいくつ当てはまりましたか？
ダイエット、ボディメイクを高率的に進めるには・・・
全ての項目クリアを目指しましょう笑
いきなりは無理なので少しづつ笑
ですが！頑張りすぎてストレスのため込すぎにはご注意！
いきなり１００点を目指すのではなく少しずつ進めましょう。
ダイエット、ボディメイクの為にはどこかのタイミングで食事管理も必要になります。
できているつもり。と正しく行うこと。
この違いがあなたの努力の結果に大きく影響をあたえます。
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