美しすぎる４０代【井川 遥】若さを保つために欠かさない２つのこと。
U-STYLEトレーナーのズーキーです。
先日、院長が晴れて３２歳の
誕生日を迎えました！
パチパチパチ〜（拍手）
この場をおかりして
『おめでとう！』と言わせて
いただきます笑
すぐとなりの部屋にいますが
あえてブログからｗｗ
わたしも院長もおなじ歳なので
ふたりとも３２歳です。
小じわができたり
白髪がポチポチっと
生えてきたリと
改めて３０代と２０代で起こる
からだの変化は違うということを
実感しています。
これが歳をとるということか・・・笑
年齢を重ねる。
一見、ネガティブなイメージですが
わたしは昔と今を比べて
今の自分の方がカッコイイと
思いこんでいます。
そんな思い込みのひとつに
ウィスキーが飲めるようになった笑
なぜか３０代に入ってから
角ハイボールが美味しく
感じるようになりました笑
わたしの中では
ウィスキー ＝ 大人
ウィスキー ＝ カッコイイ
単純ですが
ウィスキーが飲める大人は
カッコイイ！という憧れがあります。
それが大人の魅力ってヤツです笑
大人なウィスキーの
CMで最近おなじみの女優といえば
井川 遥！！
４０代とは思えない美しさ。
そんな井川遥さんが
若さを保つために
行っていることは・・・
①揚げ物を一切たべない
歳を重ねると
特につきやすくなるのが
『脂肪』
これを回避するには
食事をコントロールする
必要があります。
ボディメイク・ダイエットを
進めるうえでも
食事の管理はとても重要です。
・からあげ
・とんかつ
・天ぷら
・・・etc
これらと一緒にごはん
もりもり食べると
脂肪はつきやすくなります。
脂肪がつきやすくなる条件として
脂質と糖質を
同時に摂取する。
このふたつがセットになることで
より脂肪を蓄える効果が高まります。
余分な脂肪を
つけないためには
【低脂肪】【高タンパク質】
これを意識することが大切です。
ここで注意！！
無脂質ではダメです。
脂質も３大栄養素のひとつ。
過剰な食事制限は不健康のもと。
なにごともやりすぎは良くないですよ！
②運動を毎日する
運動がもともと好きな
井川遥さんですが
その習慣がすごい。
ジョギング歴１９年
筋トレ歴１３年
継続は力なりとは
まさにこのことですね。
そして入浴後にはヨガや
ピラティスでしなやかな
からだ作り。
運動といっても
毎日がヘヴィーな
トレーニングという訳ではありません。
・ヨガやピラティスで
ストレッチ＆しなやかさ
・週に２〜３回のジムで
筋力アップ＆基礎代謝向上
・日々のジョギングで
持久力アップ＆心肺機能向上
あなたの目的にあった
運動をえらぶこと。
これもまた重要なことです。
井川遥さんのように
もともと運動が好きならば
よいですが
ここまで幅ひろく運動を
取り入れることは
ちょっと難しい。
世のぽっちゃり様の多くは
運動がきらいで食べることが
大好き笑
そんなあなたが痩せたい！
と思うのなら優先順いを
つけなければなりません。
数ある運動の中でなにが
ボディメイク・ダイエットに
効果的なのか？
それを考えるとやはり
トレーニングをして
筋肉を付けることが
一番になります。
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ヨガにピラティスにスポーツジム、いったいどれが一番効果的なの？！
習慣にまさるものはありません。
運動を習慣に・・・
無理だぁ！！
と投げ出すまえに
どうすれば習慣にできるのか？
そこを一度見つめなおしましょう。
あなたが習慣化できる
環境に身をおくことが大切です。
あなたのライフスタイルのひとつに
運動すること。
これが入るだけで
その先の人生は大きく
変わることは間違いありません。
筋トレ歴１３年の井川遥さんも
初めのトレーニングがあって
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