運動は【夏バテ】対策になるのか？！
U-STYLEトレーナーのズーキーです。
静岡・・・アツイですねぇ。
私の地元とは大違い。
実家ではこの時期になると
そうめんの嵐でした・・・泣
食べやすくていいけど
栄養かたよりすぎ・・・
逆に夏バテになるわ！笑
食べ過ぎて飽きるし笑
きっと母ちゃんも
あつくて飯つくるの
嫌だったんだろうな〜。
主婦って大変ですね！！笑
私、一人暮らしをはじめて
自炊して、お弁当つくって
洗濯して〜
と、当たり前のことを
やってますが・・・
主婦って大変！！（２回目ｗ）
主婦のみなさま
改めて尊敬いたします。笑
そうめん作るのは簡単で
主婦の味方かもしれませんが・・・
栄養がかたよることも
夏バテの原因です。
暑くなると・・・
・食欲低下
・からだがだるい
・よく眠れない
いわゆる夏バテの症状。
余談ですが・・・
夏バテという医学用語はありません笑
上記のような不調を総称して
夏バテと呼んでいます。
話をもどして・・・
皆さん、夏バテ対策は
なにかしていますか〜？
本日のブログは
夏バテ対策に運動が
効果的なのか？
ココについてお話したいと思います。
まず、食欲低下について！
暑くなるとついつい
冷たいものを食べたり
飲んだりする機会が増えます。
私もアイス大好きです笑
冷たいものばかり摂取していると
内臓の活動が低下して
食欲低下につながります。
では運動をすると？
基礎代謝が上がり、
内臓の活動が活発になります。
からだもエネルギーを必要とし
自然とお腹がすく！
食欲低下には効果が期待できますね！！
では次に
からだがだるい。
冷房でからだが冷えると
血行不良になり免疫力が低下。
室内外の温度差で
自律神経がみだれて
倦怠感、脱力感がでてきます。
では運動をすると？
基礎代謝が上がり
血液の流れも良くなり
免疫力があがります。
また、運動することで
セロトニンという物質が
分泌されます。
心身の安定やこころの安らぎに
関与するこのホルモン・・・
別名『幸せホルモン』と
呼ばれるホルモンで
不足するとうつ病や
睡眠障害が起きたりします。
運動してたくさん
幸せホルモン出しちゃいましょう笑
私は毎日運動しているから
能天気なのかな〜笑
では最後に睡眠！
暑苦しくてなかなか
寝つけない。
なんてこともしばしば・・・
トレーニング・運動をすることで
体力が消耗されます。
体力を消耗することで
深い眠りにつきやすくなります。
そして運動のメリットは
睡眠中に成長ホルモンが
多く分泌されます。
成長ホルモンの主な役割は
傷ついた細胞を修復し、
疲れをとる働きがあります。
その作用により朝起きた時には
『あ〜よく眠れた』っと実感できます。
あれ？運動っていいことばかり！！
でもこの猛暑のなか
運動するのはキツイ！！
そんな時は
屋内で運動する方が良い。
運動を意識しすぎて
逆に体調を壊して
元も子もない。
でも、スポーツジムだと・・・
なかなか続かない！！
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スポーツジムはトレーニングをやった気になってしまう場所。
となると・・・
パーソナルジムが一番効果的なのは
間違いない。
パーソナルジムだと
トレーニングがあなたの
予定のなかに組み込まれます。
そして次第に運動することが
習慣化される。
ここがポイントです。
なんどもブログを介して
お伝えしています。
継続は力なり。
継続が難しければ
環境を変えるべし。
ひとの意志とは弱くて
当たりまえなんです。
そんなときは
環境を変えましょう。
夏には夏バテ
冬には風邪・・・
季節、気候に体調が
左右されるのは
つらいですよね。
からだを鍛えて
季節の変わり目や
気候の変化に
左右されないようにする。
これができれば
より毎日が健康的に
過ごしやすくなります。
からだを鍛える
目的は様々です。
でも続ける環境は？
継続を意識するなら
どうするのがよいのか？
ここまで読んだ
あなたには分かりますよね？
あなたをサポートする
環境はここにあります。
ご連絡お待ちしてます。
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