突然ですが！！
トレーニング初心者にしか得られない効果。
って何かわかりますか？？
・・・
考えてみて・・・
・・・
もうすこし考えて・・・
・・・
何かうかびました？笑
そもそも
久しぶりにトレーニングや
体を動かす人は
体内の筋力を
全て使えていません。
自分のもっている
筋力６〜７割程度しか
使えていない。
他の筋肉は・・・
冬眠中笑
眠っています。
まずは今もっている
自分の筋力を最大限に
使えるようになる。
そしてここから！！
これが、トレーニング初心者にしかない効果！！
それは
筋力が飛躍的に増加！！！！
トレーニングを始めて
間もない時期に起こる
この効果のことを
『初期効果』
と言います。
トレーニングを
始めて間もない人。
長年つきつめた人。
伸びしろで考えたら・・・
始めて間もない人の方が
断然大きい。
過去の人気記事↓
知らないと損！！筋肉がつく仕組みと２つの理論。
でもここで勘違いしてはいけません！
じゃあトレーニング始めるなら
最初からガンガン攻めよう！
というのは危険です。
なぜならば、先ほど説明したとおり
自分の筋力を全て使えていないから。
なので私が初めてのかたに
トレーニングメニューを
プログラムする際に注意していることがあります。
それは、
体力測定もかねて
軽めにメニューを組むこと。
なぜか？
からだを久しぶりに動かす人が
いきなり全力で
トレーニングをすると・・・
筋肉痛がひどい笑！！
もう半端じゃない笑
私生活に悪影響がでます笑。
これでは
トレーニングしたくない・・・
とネガティブな思想に
陥ってしまいます。
なのでまずは眠っている
からだを目覚めさせる！
まずはそこに焦点をあてます。
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ボディメイクには欠かせない疲労回復とのつきあいかた。
２回目、３回目から
初回と同じメニューでも
ほぼ筋肉痛が来ません。
それは筋肉が目覚め、
トレーニングに
慣れてくるからです。
なので目覚めはじめた
３回目〜４回目から
重量を調整します。
初期効果が得られる期間。
先ほどもいいました。
これはからだにも
変化が起こりやすい期間です。
からだに変化が起こると、
自然とやる気がでる。
こうなれば、
あなたのダイエットや
ボディメイクは・・・
成功したも当然！！
成功体験が身につくから。
小さな結果がでたとこで トレーニングに対して
ポジティブになる。
そして、
特にこの効果が
得られるのが３ヶ月！
まずはこの３ヶ月を頑張る。
ただやみくもにやっても
効果はでません。
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